中小学生安全手册——运动安全

健康是人全面发展的基础。没有全民健康就没有全面小康。2016年10月国务院颁布的《“健康中国2030”规划纲要》中明确提出坚持预防为主、防治结合、针对生活行为方式、生产生活环境以及医疗卫生服务、生态和社会环境等健康影响因素，推行健康生活方式，减少疾病的发生；调整健康服务体系，强化早诊断、早治疗、早康复，减少疾病的不良影响，实现全民健康；以健康优先、改革创新、科学发展和公平公正为原则，坚持政府主导与调动社会、个人的积极性相结合，推动人人参与、人人尽力来实现“共建共享，全民健康”的战略主题。儿童清少年正处于生长发育关键阶段，校内和校外的运动项目种类繁多，运动对于身体和心理的发育必不可少，然而如何选择适合自己的运动项目，如何正确进行运动，如何防范潜在危险，大家都还需要进行学习和补充相关知识。本书主要针对适合儿童青少年的运动项目，进行安全教育，正确运动，促进发育，保障安全。

一、运动与人体结构 （一）体育锻炼与人体主要结构 1.你知道体育锻炼对人体结构的影响吗 2.为什么体育锻炼对人体功能提高有好处 （二）中小学生体质健康发展的特征 3.你了解体质健康发展特征吗 4.你了解中小学生的年龄敏感期吗 5.你了解中小学生在各年龄敏感期的身体素质变化吗 6.我是女孩子，我在体育运动中要注意些什么呢 7.我是男孩子，我在体育运动中要注意些什么呢 二、体育锻炼安全防护常识 （一）校园体育锻炼的防护措施 1.在校园内进行体育锻炼时需要哪些防护措施 2.在学校体育锻炼时应注意哪些事项 3.你有留意过运动周围的环境吗 （二）校园体育锻炼易发生的意外伤害及应急处理 4.在校园内体育锻炼时有哪些常发生的意外伤害呢 5.我们应该如何避免意外伤害 6.当意外伤害发生时我们第一时间应该做什么 7.有哪些常见的运动损伤及治疗方法 8.在运动损伤后我们应如何进行康复 三、运动损伤的预防与处理 （一）上肢部位损伤的预防与处理 1.运动过程中头部容易受到哪些伤害 2.当发生头部损伤时应如何进行处理 3.运动过程中胸部容易受到哪些伤害 4.如何预防胸部损伤的发生 5.如何预防肩部损伤的发生 6.当发生肩部损伤时应如何进行处理 7.手腕扭伤了怎么办 8.怎么预防体育运动中肘关节脱臼 （二）躯干部位损伤的预防与处理 9.如何预防脊柱和腰部损伤的发生 10.如何保持好身形，避免脊柱变形弯曲 11.如何预防骨盆损伤的发生 12.臀部摔伤的常见情形有哪些 （三）下肢部位损伤的预防与处理 13.你认为下肢的损伤应如何处理 14.膝关节是人体最脆弱的部位之一，我们应如何保护它 15.如何预防足踝损伤的发生 16.当发生足踝损伤时应如何进行处理 17.跟腱是什么我们应该如何保护它 （四）韧带和肌肉损伤的预防与处理 18.人体主要的韧带有哪些 19.如何预防韧带损伤的发生 20.如何预防不同肌肉损伤的发生 21.运动后如何放松肌肉 （五）骨折的预防与处理 22.如何预防骨折的发生 23.儿童青少年运动时哪些部位容易发生骨折