青少年身体素质训练技巧一点通--聚文网

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内容简介

生命在于运动，积极锻炼，提高身体素质，是每一个青少年孜孜不倦的追求。那么，青少年该如何提升自身身体素质呢？本书从力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等全方位的身体素质训练内容出发，帮助热爱运动的你全面发展自己的身体素质。科学系统的体能训练，加上积极的心理调节，共同激发你的身体潜能，提升你的身体素质，为你开启一扇通往健康生活、快乐生活的大门！

作者简介

牛雪松，教授，硕士研究生导师。国家体育总局优秀中青年专业技术人才百人计划首批人选、中国体育科学学会体能训练分会委员、国家体育总局教练员学员体能训练培训专家、辽宁省体育科学学会理事、体育运动一级荣誉奖章获得者、辽宁省五一劳动奖章获得者。2022年北京冬奥会国家自由式滑雪空中技巧队体能总教练。其对青少年体能训练方法颇有独到见解。

第一章博学多闻，认识身体素质训练伊始，了解身体很重要体质与身体素质你可知，体质决定了身体素质青少年的身体素质有着怎样的发展规律和特点如何测评身体素质第二章积极锻炼，强身又健体生命不止，运动不息正确选择运动项目养成晨练好习惯持久锻炼，春夏秋冬不缺席第三章力量训练，使身体充满能量何谓力量素质活力满满，发展力量素质第四章挑战极限，速度与激情同在为你解读速度素质激情澎湃，提升速度素质第五章隐忍不发，你的耐力经得住考验什么是耐力素质克服疲劳，锻炼耐力素质第六章掌握技巧，柔韧有度、身体灵敏有何难柔韧有度，展现身体魅力体态灵敏，身体收放自如第七章区分体质，精选锻炼项目患病锻炼要适当肥胖防控要重视强身健体有方法体态矫正不用愁第八章科学营养，奠定良好身体基础认识营养与营养素营养丰富的粗粮与细粮三大营养素：糖类、脂肪、蛋白质人体不可缺少的矿物质第九章良好心态，缔造健康身体心理素质有多重要平衡矛盾心理，保持健康心态动怒有害身心健康学会自我调节，成为心理健康好少年参考文献

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