健身理论与方法指导--聚文网

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内容简介

本书依据2020年10月国务院《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》中提出的，要加强体育课程和教材体系建设。本书注重聚焦提升学生核心素养；高等教育阶段体育课程与创新人才培养相结合，培养具有崇高精神追求、高尚人格修养的高素质人才的指示精神。

第一章现代健身新理念第一节健身与健康促进第二节健身的内涵及特点第二章健身理论基础第一节中国传统健身原理第二节健身的生理学基础第三节健身的运动学基础第四节健身的心理学基础第三章健身过程与原则第一节健身过程的特点与目标第二节健身过程应遵循的基本规律第三节健身原则第四章健身手段与方法指导第一节健身手段分类第二节有氧和无氧健身手段第三节休闲健身手段第四节民族传统健身手段第五节自然力健身手段第六节运动处方健身手段第七节健身恢复手段第八节常用健身方法第五章健身效果测评指导第一节健身效果测评的种类和原则第二节健身效果的定性评价方法第三节健身效果的定量测评方法第六章科学健身营养指导第一节健康营养与营养素第二节健身营养膳食指导第三节不同年龄人群健身营养指导第四节不同季节健身营养指导第五节不同运动项目健身营养指导第六节减肥塑身人群营养指导第七节强身健体人群营养指导第八节康复人群健身营养指导第九节女性人群健身营养指导第七章不同环境和季节健身指导第一节不同环境健身指导第二节不同季节健身指导第八章身体不同部位健身健美指导第一节颈部肌群健身健美指导第二节肩部肌群健身健美指导第三节臂部肌群健身健美指导第四节胸部肌群健身健美指导第五节背部肌群健身健美指导第六节腰腹部肌群健身健美指导第七节臀部肌群健身健美指导第八节腿部肌群健身健美指导第九章不同人群健身分类指导第一节不同年龄人群的健身指导第二节女性人群的健身指导

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