舞蹈解剖学应用

本书以舞蹈动作开发 为教材的主要内容，以人 体解剖知识为依托，解读 并分析舞蹈教学训练中基 本动作的教学及练习方法 。 全书共分为七个章节 ，首先，从一堂舞蹈训练 课出发，阐述舞蹈科学训 练的原则，在了解身体结 构的基础上，阐明肌肉工 作原理以及动作开发原理 。其次，教材依据人体结 构，分别从躯干、上肢、 下肢三个部分阐述动作开 发方法。其中，每个部分 都着重讲解了主要运动关 节的基本结构、运动方式 及舞蹈训练的基本动作， 对于动作的训练目的、训 练步骤以及练习中容易出 现的问题进行了详细解析 ，并运用解剖学知识针对 舞蹈训练中遇到的常见问 题提出解决方案。最后， 根据书中陈述的基本动作 开发方法，从身体运动的 角度出发，编写相关组合 示例，将理论应用到实际 教学中，提高舞蹈训练的 科学性及规范性。作为教 材，本书在插图的基础上 又增加了动作练习及组合 示范的视频，这样，可以 给读者提供更直观的展示 ，令读者学习动作开发方 法一目了然。 本书针对舞蹈训练中 基础动作“开法儿”的教学 及训练，特别适合舞蹈教 师及舞蹈专业学生的学习 。舞蹈业余爱好者同样可 以参照本教材自学，以避 免盲目模仿动作外形的错 误训练。

第一章 舞蹈训练需遵循的原则 第一节 一堂舞蹈课的构成 第二节 舞蹈科学训练的原则 一、因材施教原则 二、循序渐进原则 三、量力而行原则 四、全面发展原则 五、劳逸结合原则 第三节 肌肉工作原理 一、肌肉工作条件 二、肌肉工作性质 第四节 动作开发原理 一、增大关节腔隙 二、稳固肌肉附着定点骨 三、动静结合原则 四、循序渐进原则 第二章 人体基础知识及体态 第一节 身体排列 一、头颅 二、躯干 三、四肢 四、人体内部四大腔隙 第二节 人体解剖学的基本术语 一、人体标准解剖姿势 二、基本运动轴 三、正中面 四、常用解剖学方位术语 五、人体基本运动方式 第三节 舞者体态的培养 第四节 头部动作方位 一、头部的主要运动方式 二、头部的基本动作 第三章 躯干动作开发 第一节 躯干的基本形态 一、脊柱的构成 二、脊柱的主要运动方式 三、躯干的基本动作 第二节 脊椎运动开发方法 一、胸腰的训练 二、大腰的训练 三、脊柱各个方向的运动训练 第四章 上肢动作开发 第一节 上肢的基本形态 一、上肢的主要运动方式 二、有关肩胛骨运动的分析研究 三、沉肩的意义 四、上肢的基本动作 第二节 上肢运动的动作开发方法 一、肩胛运动的开发 二、肩关节的开发 三、上肢整体动作开发练习 第五章 下肢运动之髋关节动作开发 第一节 认识髋关节 一、髋关节的辅助保护结构 二、髋关节的主要运动方式 第二节 髋关节动作开发方法 一、后胯根开发方法 二、旁腿开发方法 三、前腿开发方法 四、髋关节环动能力开发 第六章 下肢运动之膝关节与足部关节 第一节 膝关节 一、膝关节结构及功能 二、膝关节的伸直 三、“膝过伸”的形成 四、训练误区——“压膝盖” 五、压耗前腿对膝关节的影响 六、倒脚站一位对膝关节的影响 七、关于“蹲组合”的认识 第二节 足部关节 一、踝关节(距上关节) 二、脚背的挑选与训练 三、跖趾关节 四、足部基本动作 五、跖趾关节开发方法 六、跖趾关节损伤 第七章 组合示例 第一节 上肢动作组合 一、手臂前后方位组合 二、手臂左右方位组合 三、手臂综合训练组合 第二节 躯干动作组合 一、单一动作组合 二、脊柱综合运用组合 第三节 下肢动作组合 一、压腿动作组合 二、踢腿动作组合 三、控制组合