看视频学咏春拳

《看视频学咏春拳》中的内容为零基础入门级学习者详细讲解了咏春拳的基本技能、练习方法、实际应用，在用图片和文字进行内容讲解的同时，添加了视频演示，扫码即可观看，更便于初学者模仿学习，自学自练就可以提升技能。 书中内容除了咏春拳法外，特别添加了防身格斗应用内容和体能基础训练的内容，更注重于咏春的变通性应用，可为零基础的普通人提供防身技能参考，也可以为期待改善格斗技巧的武术及格斗爱好者提供进阶的指导。 可供咏春拳爱好者，防身健体爱好者，零基础武术入门学习者使用。

王德生，生于1976年，国家（武术）社会体育指导员，叶问宗师长子叶准大师弟子。在京城传授咏春拳20余年，先后在多所高校和企事业单位传授咏春拳。 曾在《拳击与格斗》《武魂》《精武》《博击》《少林与太极》等武术类专业期刊发表文章40余篇。先后出版《李小龙截拳道实战教程》《咏春拳入门必学招式》《咏春拳高级搏斗招式》等图书。 多次被，CCTV14、BTV体育、BTV生活、BTV5、BTV科教、旅游卫视、山西卫视、浙江卫视、《中国体育》《中国日报》《法制晚报》《新京报》《亚洲周刊》等媒体采访报道。

第一章 概述 01 第一节　咏春拳源流与发展 02 一 五枚严咏春时期 02 二 梁赞、陈华顺时期 03 三 叶问时期 04 第二节 叶问与咏春 06 一 拜师学艺、初识咏春 06 二 香港求学、深造拳技 06 三 峥嵘岁月、传授咏春 07 四 破旧立新、宗师崛起 07 五 宗师虽逝，精神永存 09 第三节 咏春拳特点 10 一 以柔制刚、松柔入手 10 二 贴身短打、近身发力 11 三 步马稳固、移动灵活 11 四 守中用中、拳由心发 12 五 咏春三套拳 12 第二章 咏春拳基本技术 13 第一节 基础拳套（小念头） 14 一 小念头拳套（第一段） 14 二 小念头拳套（第二段） 30 三 小念头拳套（第三段） 35 四 小念头拳套（第四段） 45 五 念头正、终身正 54 六 小念头的立念为新 54 七 小念头特点 54 第二节 基本桩马与步法 56 一 正身马与转马 56 二 侧身马 57 三 前后箭步 59 四 左右前后圈步 63 第三节 手法 66 一 摊手横掌 66 二 膀手拂手 68 三 拍手横掌 69 四 拦手窒手 71 五 耕手正掌 73 六 连环日字拳 74 第四节 咏春八脚 77 一 正撑脚 77 二 侧撑脚 79 三 斜撑脚 80 四 撩阴脚 82 五 踩踏脚 83 六 转身脚 85 七 前拌脚 86 八 后拌脚 88 第五节 咏春拳摔锁技法 90 一 窒手拦锁 90 二 弧手接腿摔 93 三 护手拂手拌摔 95 四 拦手锁颈 97 五 弧手夹颈锁 99 第三章 咏春拳防身自卫术 103 第一节 对身后袭击的防卫 104 一 身后搂抱的防卫 104 二 身后锁颈的防卫 106 第二节 正面袭击的防卫 109 一 对拳法袭击的防卫 109 二 对脚法袭击的防卫 111 三 对抓腕的反击 112 四 对扭臂的反击 113 第三节 器械防卫 114 一 对长器械突袭的反击 114 二 对短器械突袭的反击 116 第四章 咏春拳应具备的综合素质 117 第一节 耐力训练 118 一 有氧耐力训练法 119 二 无氧耐力训练法 121 第二节 速度训练 122 一 上肢速度训练 122 二 下肢速度训练 124 第三节 协调性训练 125 一 腰部协调 125 二 上下肢协调 127 第四节 力量训练 128 一 上肢力量 128 二 腰腹力量 129 三 腿部力量 130 第五节 柔韧性训练 131 一 腿部柔韧性 131 二 腰部柔韧性 132 三 肩部柔韧性 133 参考文献 134