远离运动损伤--聚文网

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内容简介

本书为青少年家长和体育教练提供帮助孩子成长为健康的人、提高运动成绩、延长运动生涯的全方位的方案。包含四个反思、重构、补充和恢复四个步骤的汤米·约翰解决方案提供了发现身体功能障碍的测试动作、纠正不良生活方式的方法、提升运动表现的饮食计划、构建正确动作模式的练习方法和运动训练计划（运动训练计划分为初级、中级和高级三个水平，每个水平分为若干阶段，每个阶段包括热身、练习组和脊柱保健综合练习）、训练后快速恢复身体的策略，以帮助参加各个运动项目的青少年在运动中避免受伤。

作者简介

作者汤米·约翰：脊椎推拿疗法博士,在美国圣地亚哥经营汤米·约翰运动表现和治疗中心。为运动员及其家庭提供综合的、个性化的护理计划和治疗。迈亚特·墨菲：记者，曾与世界顶级的健身专家、营养学家．教练和运动生理学家合作。主译吴键：博士，中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长,兼任全国中小学体学会体育与卫生分会副理事长,中国中学生体育协会体育教师与教研员委员会理事长。

第一章潜在的流行病 1 第二章发生运动损伤的原因 5 第三章汤米·约翰解决方案 9 第四章汤米·约翰动作测试 13 第一步反思第五章做出正确的转变 31 第六章如何培养一个健康的人 55 第二步补充第七章补充有意义的能量 75 第八章合理的运动营养方案 95 第三步重构第九章导致退化的错误决定 125 第十章让身体重回平衡 137 第四步恢复第十一章倾听身体传递的信息 235 第十二章加速愈合的过程 249 参考文献 268 后记 279 致谢 283

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