掌控你的心理与情绪(反焦虑思维别让坏情绪害了你)--聚文网

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内容简介

在现代社会中，大多数人每天都面临着工作和生活中的繁杂事务，越来越多的人开始陷入焦虑之中，一些坏情绪也随之而来。这时，人们开始四处寻找摆脱焦虑、调节情绪的方法，却很难从根本上解决问题。焦虑去了又回，情绪时好时坏。事实上，焦虑的根源在于人们错误的思维模式。要想从根本上解决个人的情绪与心理问题，最重要的是重塑思维模式，改变自己看待问题的角度，真正发现自我，掌控内心。本书以心理咨询师日常工作中收集的一些案例为基础，对人群中广泛存在的错误思维模式进行了深入剖析，带领读者找到焦虑产生的根源，并通过科学的思维训练，帮助读者树立健康的思维模式，摆脱焦虑困扰，实现内心成长。

第一章偏执思维：“一根筋先生”都是被自己烦死的【测试】不承认？你的偏执可能超过了你的想象二元思维：全能自恋状态下的巨婴单向思维：你又不会穿墙术，凭什么认为自己能走出死胡同？消极思维：凡事往坏处想的人，人生到底有多糟糕灾难思维：你所担心的事大都不会发生第二章惯性思维：那些莫名其妙的烦恼都是因为脑子不转弯【测试】每个人都有思维定式，只是程度不同而已可得性启发：克服偏见，才能缓解焦虑刻板印象：你为什么那样看别人，这样看自己？狄德罗效应：不要被不需要的东西所胁迫第三章压力思维：走出人生的至暗时刻【测试】你最近的心理压力有多大？超我阻抗：好事总会令你惶惶不安？墨菲定律：思虑得越周全，情况反而越糟糕成就光环：如何放下没必要的包袱？习得性无助：一个人能扛住多少次失败？马蝇效应：如何把压力转化为动力？第四章完美主义者的焦虑【测试】你是完美主义者吗？容貌焦虑症：在这个时代如何自我悦纳？流言效应：如何避免陷入流言蜚语？木桶效应：贩卖焦虑布里丹毛驴效应：让人犯愁的，往往不是没有选择约拿情结：我们不仅害怕失败，也害怕成功第五章平和思维：放平心态，你会发现烦恼大都是自找的【测试】你的心态如何？可能没你想的那么好不值得定律：混日子的想法只会让你越来越糟凯库勒与酝酿效应：当问题无法解决时先放一放损失厌恶：如何面对失去造成的情绪波动？沉没成本：执着于收回成本，却让你陷入恶性循环卡瑞尔公式：试试接受最坏的结果蔡格尼克记忆效应：未完成总是让我们惴惴不安第六章情绪思维：世界糟糕透顶，还是你不会处理焦虑情绪？【测试】情绪稳定程度分析吞钩现象：如何摆脱过往的鱼钩坏消息疲劳&头条压力症：不要成为负面信息的情绪垃圾桶稻草原理：避免负面情绪的累积内卷化效应：躁动的外部环境与困顿的生活

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