掌控你的心理与情绪(化解创伤抑郁焦虑的心理急救指南)--聚文网

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内容简介

这是一本实用、易懂的心理自救手册，作者结合多年学习、生活、工作经验，整理出一套很有特色的情绪治疗方法，帮助人们在负面情绪产生时，及时地实现自我疗愈。焦虑、忧郁、悲伤、愤怒和烦躁等，都是人们在压力或刺激下常见的不良情绪。本书对这些情绪产生的原因一一进行了分析，提出了疏导这些不良情绪的有效办法，并通过自我练习的方式带领大家逐步走出情绪困扰。

第一章创伤自疗——觉察、接纳、分析、改变自我觉察：什么让你不舒服？自我沟通：写下所有让你不舒服的事件宣泄和倾诉：寻找一个可以理解和共情的人自我接纳：我就是这样的人自我分析：哪些是我的问题？哪些是别人的问题？自我改变：行动起来，克服畏难情绪第二章抑郁自疗——激发你的生命能量了解抑郁：抑郁是什么？追溯与分析：抑郁是怎么来的？抑郁背后是什么？接纳抑郁：和抑郁相处疗愈抑郁：重新激活你的生命能量想自救？你还需要一个客体第三章焦虑自疗——引导你的生命能量了解焦虑：焦虑是什么东西？追溯与分析：焦虑是怎么来的？焦虑背后是什么？接纳焦虑：和焦虑相处疗愈焦虑：引导你的生命能量每一次抑郁焦虑都预示着成长与突破第四章强迫自疗——梳理你的能量秩序了解强迫：强迫是什么？追溯与分析：强迫是怎么来的？强迫背后是什么？接纳强迫：和强迫相处疗愈强迫：梳理你的能量秩序第五章上瘾行为——在潜意识的深处呼唤爱了解上瘾行为：“瘾”是什么？烟瘾：我的焦虑谁能懂？酒瘾：让我放松让我释放游戏瘾：虚假也让我如此快乐暴饮暴食瘾：填补我，让我不要那么空虚第六章绘画分析——潜意识中的情绪表达绘画分析原理房树人绘画：原生家庭、自我和生命能量河流和公路：界限和流动的情绪空间和静物：高智商的傲慢人物画像：你的潜意识是如何看待自己的？第七章梦的解析——做自己的解梦人解梦原理考试做题梦：提示你的焦虑追赶/打斗/杀人梦：提示你的矛盾冲突死亡梦：提示你的转化和新生梦到蛇：你的智慧被唤醒了吗？第八章自我意象——打开积极情绪的大门意象原理森林小屋：自我·潜意识·自我认知三岔路口：抉择乌云：沉重的情绪特别附赠1：运动疗法特别附赠2：用艺术化解内心躁郁特别附赠3：自我成长之路

掌控你的心理与情绪(化解创伤抑郁焦虑的心理急救指南)

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