健身饮食的科学(第4版)--聚文网

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内容简介

这是所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南。当你已经为健身花去大把时间、精力和金钱，为什么不花点时间关注一下自己的饮食，让健身事半功倍呢？你是否吃了大量蛋白质，但肌肉依旧生长缓慢？尝试过各种节食法，但体脂不降反升？食欲不振或暴饮暴食？运动时提不起劲，休息时很难恢复？还不了解胰岛素和生长激素的作用？所有这些有关运动营养学和人体代谢的困惑，本书将为读者清晰解答。市面上的健身补剂越来越多，它们真的安全、有效吗？到底要不要吃补剂，该吃哪些补剂？本书提供了充实、可靠的补剂信息，让读者可以做出理性的选择。无论是保持身材、增肌、减脂、提升体能，还是参加比赛，针对不同的健身目标，本书推荐了个性化的饮食计划和菜单，便于读者自主选择食物和用餐方式，不受时间、地域和饮食习惯的限制。当读者掌握了吃什么、怎么吃，以及什么时候吃，理想身材就指日可待了。

作者简介

苏珊·克莱纳（Susan Kleiner）？营养学博士、注册营养师、认证营养专家；？运动营养学界巨擘，对健美运动员肌肉生长、力量和爆发力的营养需求做了开创性的研究；？国际运动营养学会（ISSN）联合创始人和成员， ACN、ACSM、NSCA、ACE成员；？创立国际知名的营养咨询公司 High Performance Nutrition，担任过多支职业球队、多位奥运冠军和奥赛冠军的营养师；？至今已出版过10部运动营养学专著。

第一部分基础理论第1章为力量而吃第2章生成肌肉第3章为训练提供能量第4章管理脂肪第5章燃烧脂肪第6章为重负荷训练补充水第二部分营养补剂第7章维生素和矿物质补剂第8章增肌补剂第9章植物药对运动表现的影响第三部分饮食计划与菜单第10章制订健身饮食计划第11章计划达到最佳状态第12章维持体形菜单第13章增肌菜单第14章交叉训练菜单第15章减脂菜单第16章练线条菜单第17章能量食谱附录A 附录B 参考文献

健身饮食的科学(第4版)

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