改变人生的88堂心理课

人生在世，要学习的不 仅仅是书本上的知识与技 能，还有经营生命的能力 。本书从自我认知、自我 发展、动机、思维、行为 、情绪、意志力等方面进 行细致的讲解，让我们能 够清醒地面对“真实的自我” ，进而能够坚定信念，提 高综合心理素质，奠定良 好的心理基础，勇敢面对 各种环境、各种关系下出 现的难题，为获得成功与 幸福打下坚实的基础。

周婷，毕业于北京科技大学管理学院。从事图书编辑和撰写工作已超过十年，文字功底深厚，其文具有超强的可读性和实用性。主要负责口才、职场、财经类图书的编写工作，近年来编写的《口才兵法：实用口才提升宝典》《成功面试礼仪与口才》《不懂说话你怎么让人信服》等多部实用口才作品深受读者好评。

第一章 改变人生，从认清自我开始 “我”是谁：从心理学角度解读自我 角色分析：揭开“自我的社会身份” 自我觉察，拥有认识自我的意愿和能力 走出“盲区”：你对自我的误解有多深 向外觉察，发现被自己忽略的问题 正确评估自我：避免过高或过低的评价 学会接纳自我：坦然接受不完美的自己 识别人格特质：发现你的OCEAN 拿掉“人格面具”：你有多久没有做过真正的自己 实现“本我”“自我”与“超我”的平衡 第二章 自我发展，绘制人生的地图 关注人生发展阶段，未经省察的人生不值一提 基本信任感：健康人格的基础 自主感的形成：“我”是自己的主人 学龄期：跨越自卑与无助，用勤奋改变现状 自我同一性：解读青春期的密码 迈入成年早期的挑战：平衡亲密感与孤独感 成年期：发展“繁殖感”，避免自我停滞 迎接“成熟期”，以超然的态度对待生活 在逆境中发现人生重塑的意义 发挥自主能动性，为人生找到更多可能 第三章 强化动机，点燃内在驱动力 认识动机与需要，发现人生的“推动力” 过度理由效应：外在动机为何会削弱内在动机 激活内在动机，点燃生命的火种 设置目标，找到自己的最佳出发点 掌握“布利斯定理”，做好事前计划 警惕“半途效应”，别在目标中点半途而废 耶克斯- 多德森定律：找到最佳动机水平 用“期望价值”激活追求成功的欲望 不可忽视的“正强化”作用 用积极的“自我实现预言”逆转人生 学会正确归因，理性认识成败的原因 改变负向期待，提升自我效能感 第四章 进化思维，突破认知局限 心智模式：根深蒂固的假设影响你的人生 摆脱应该思维：分清愿望和“应该”，做自己的主人 跳出绝对化思维：人生并不是非黑即白 停止恐怖化思维：事情没有你想象的那么糟糕 停止自动化思维：避免陷入同样的思维怪圈 打破偏见思维，别让刻板印象束缚你的认知 尝试逆向思维：从问题的相反面深入探索 修炼减法思维：解决问题的奥妙就在减法中 锻炼成长型思维：思维方式蕴含无穷能量 第五章 改变行为，跳出心理舒适区 消除惰性，别在心理舒适区中越陷越深 摆脱非理性行为：走出“沉没成本”的困局 打破恶性循环，别让不良行为模式愈演愈烈 性格缺陷改造：塑造良好行为模式