中医导引防病治病有良方--聚文网

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内容简介

中医导引术防病治病具有独特优势，本书从梳理形体、疾病预防（病前）、治疗（病中）和康复（病后）等角度入手，详细讲解针对肩、颈、腰、腿等常见症状的导引运动方法，辅以穴位按摩手段，图文并茂，简易实用。本书倡导的导引运动方法，通过主动锻炼可达到提升人体免疫力、调理疾患的效果，可供中医养生爱好者、运动健身爱好者以及亚健康人群参考使用。

作者简介

徐海朋，上海理工大学副教授，毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业。现为上海理工大学体育部教师，从事导引研究、教学和推广工作。历时十余年，潜心实践导引理论和技法，融合中医学知识，完成导引术重构，并致力于大众日常健康运动调养推广和普及工作。

1　导引术与生命健康　 001 2　导引术练习的准备　 003 3　导引术练习的原则和常用动作技术　 007 4　导引术基础姿势　 010 5　形体牵引，塑造健康完美好身材　 017 颈项硬化　 017 驼背　 019 高低肩　 020 肥胖　 021 腿不直　 023 关节肿胀　 024 膝关节屈伸不利　 025 6　舒筋活络，远离亚健康　 027 倦怠乏力　 027 胸闷气短　 030 心烦身热　 032 肢体运动性障碍　 034 腰膝酸冷　 036 防治白发　 039 记忆力减退　 041 肌体羸弱　 043 黄褐斑　 044 足寒　 046 7　各类痛症调理　 048 习惯性头痛　 048 脖颈痛　 050 肩内痛　 052 胸胁痛　 055 脊背痛　 057 肋胁痛　 061 肘痛　 064 臀痛　 067 脚酸痛　 069 疲劳性肢体酸痛　 070 8　消除病症，导引术新疗法　 072 腰肌劳损　 072 感冒　 074 视物模糊　 075 慢性咽炎　 077 顽固性肠胃炎　 078 肾虚失眠　 080 便秘　 082 鼻塞　 083 9　课程练习设计　 084 10　练习者的代表性疑问解答　 086

中医导引防病治病有良方

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