健康大讲堂——中医治未病

本书介绍了治未病的概念、源流、内容，并具体阐述治未病是保持健康之道、阻击亚健康之道、促进康复之道、尽享天年之道，强调中医治未病是促进健康和健康事业的大道。本书的特色主要包括以下几点： 1.紧扣主题 构思独特 本书紧紧围绕中心主题“中医治未病”而展开，并且通过一个核心（未雨绸缪，及早干预）、两个开始（从现在开始，从体质辨识开始）、三大法宝（中医养生，中医内调，中医外治）、四大效益（保持健康、阻击亚健康、促进康复、益寿延年），将中医治未病的理念和方法有机地整合在了一起，使得本书紧扣主题，逻辑清晰，结构严密，科学性强。 2.旁征博引 有血有肉 虽然本书在结构上紧扣主题、逻辑严密，但是在内容表达上，进行了适当的发散发挥，围绕各个主题引用了一定的名人名言、历史典故、成语故事、热点事件、病案病历等，使内容有血有肉，极大地增加了本书的趣味性和可读性。 3.深入浅出 幽默风趣 本书定位为一本具有专业高度的科普著作，撰写文风尽量深入浅出、幽默风趣，尽量按照科普大众化的语言去表达，把复杂的问题简单说，深奥的理论比拟说，文言文以白话文说，正话反说，提问题说，长话短说，编顺口溜说，严肃的话俏皮说，使本书言简意赅，深入浅出，又不失幽默风趣。 4.杜绝空洞 联系实际 本书杜绝空洞的理论，强调言之有物，广接地气。对于相关理论，本书结合实际应用做了必要的诠释和解读，以方便大众理解。而对于操作方法，本书则在相关章节有针对性地穿插介绍。同时，还指出了当前养生治未病方面存在的错误观念及行为，具有较高的实用价值。 5.附录规范 提升素养 为实现《健康中国2030规划纲要》目标，国家卫生健康部门先后发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能》、《母婴健康素养—基本知识与技能（试行）》、《中国公民中医养生保健素养》。这三大健康素养界定了现阶段我国公民健康素养的基本内容，对普及健康生活方式应具备的基本知识和技能进行了规范。三大健康素的特点是：基础、简练、权威、实用，对全面提升公民基本素养有很大的帮助。附录三大健康素养于书后，以期对全书起到一个画龙点睛的作用。 全书集专业性与科普性于一体，读者受众面广，既适合中医药卫生领域的专业人士，也适合普通大众

第一章 概述 第一节 治胃病？治末病？治未病？ 一、“治”“未”“病”释义 二、什么是“未病” 三、什么是“治未病” 第二节 治未病的产生 一、《黄帝内经》与治未病 二、“治未病”的思想渊源 三、历代治未病思想的发展 第三节 治未病的发展现状 一、开启治未病新纪元 二、治未病成效初显 三、治未病成果与规范 第四节 治未病的未来 一、医学发展的方向 二、治未病与健康医学模式 三、治未病在未来医学模式中的作用 第二章 治未病的大家庭与朋友圈 第一节 治未病之至亲 一、治未病的一个核心 二、治未病的两个开始 三、治未病的三大法宝 第三节 治未病之七大姑八大姨 一、治未病之组织 二、治未病之服务对象 三、治未病之设备 四、治未病之服务 五、治未病之产品 六、治未病之文化宣传 七、治未病之其他 第三节 治未病之朋友圈 一、治未病之好友——健康管理 二、治未病之好友——营养学 三、治未病之好友——身体活动 四、治未病之好友——心理学 第三章 治未病是保持健康之道 第一节 健康体检与健康 一、体检结果正常就健康吗 二、信号出现健康亮灯 三、什么是健康 第二节 什么是真正的中医养生 一、中医养生的内涵 二、治未病与中医养生 三、中医养生的基本理念 第三节 中医养生就是吃吗 一、精神养生法 二、起居养生法 三、饮食养生法 四、运动养生法 五、四时养生法 六、药物养生法 七、经络养生法 第四节 古代名医的养生之道 一、张仲景的四季饮食养生经验 二、孙思邈的养生十大要术 三、葛洪的养生之道 四、李时珍的《本草纲目》与养生主张 第五节 如此养生？您已走入误区 一、只讲养形不讲养神 二、只讲营养不讲调养 三、胡乱减肥 四、滥用滋补 五、饮水的作用被夸大 六、以煲老火汤喝凉茶为养生 七、以一曝十寒的运动为锻炼 八、一窝蜂使用同一保健品保健方 九、节假日昏睡补缺觉 第四章 治未病是阻击亚健康之道 第一节 什么是亚健康 一、亚健康及人体三种状态 二、引起亚健康的原因 三、健康一亚健康一疾病 第二节 阻击亚健康——治未病的主场 一、未病与亚健康 二、治未病与亚健康调理 三、科学阻击亚健康 第三节 阻击亚健康的途径与方法 一、阻击亚健康从良好的睡眠开始 二、体质调理阻击亚健康 三、中医外治阻击亚健康 四、六经辨证调治亚健康 五、中医传统功法阻击亚健康 第五章 治未病是促进康复之道 第一节 康复，您真的懂了吗 一、康复的内涵 二、康复的重要性 三、康复的目标 第二节 中医康复以治未病为中心 一、治未病瘥后防复 二、内调外治促康复 三、中医养生保康复 四、忌食发物防食复 第三节 不同人群的康复之道 一、疾病急性期人群——拉一把，已病早愈 二、慢性病人群——扶一扶，病缓人安 三、心理疾病人群——康复，给心灵一片晴空 四、社会能力缺失人群——康复，为了更好地回归社会 第四节 不同环节的康复之道 一、桥头堡——医院康复 二、中转站——社区康复 三、大本营——家庭康复 四、康复无终点——自我康复 第六章 治未病是安享天年之道 第一节 认识衰老老寿善终 一、什么是衰老 二、中医对衰老的认识 三、“老寿善终”——长寿的最高境界 四、抗衰防老之利剑——治未病 第二节 无疾而终安享天年 一、什么是天年 二、先天天年与后天天年 三、中医的自然寿命观 四、养生与自然寿命的关系 第三节 带病延年尽享天年 一、带病是生命之常态 二、带病延年的辩证法 三、带病延年尽享天年不是梦 四、带病怎样才能延年 第四节 防控慢病带病延年 一、血压高了怎么办——高血压 二、吃出来的病——糖尿病与痛风 三、心脏里的定时炸弹——冠心病 四、“杀手”中的“杀手”——脑卒中 五、变“糊涂”了是病吗——阿尔茨海默病 六、你“更”了吗——女性更年期综合征 七、人体“豆腐渣工程”——骨质疏松 八、它就是绝症吗——恶性肿瘤 第五节 品质生活拥抱夕阳 一、健康生活摄生防老 二、乐以忘忧安享天年 三、夫妻好合相伴百年 四、健康中国长寿梦圆 第六节 品味经典智慧长寿 一、《黄帝内经》的长寿之道 二、《黄帝内经》的长寿之法 三、《黄帝内经》的长寿之术 四、《黄帝内经》的长寿之行 五、《黄帝内经》长寿智慧的先行者 附录 一、什么是健康素养 二、中国公民