体弱老人的运动锻炼(第2版)--聚文网

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内容简介

本书创作初衷来源于在健身课程中与老年学员的交往。这些老年人向我们展示了身体运动对他们每个人生活的深远影响——无论年龄或身体条件如何，均可通过适当的健身提高自己的身体素质和功能，从而改善健康和生活质量。第1章详述了合并心脏病、骨质疏松症、高血压等老年常见疾病患者的特殊要求以及如何为有特殊要求的患者制订运动锻炼方案。第2章、第3章介绍了如何使锻炼计划更具激励性、安全性及有效性，以及作为健身教练如何提升领导力，有助于教员素质的全方位提升！第4章至第7章系统介绍了各种常见锻炼方式（热身、抗阻训练、有氧运动、平衡训练、冷身）。包括150多张照片，详细讲解动作要领，方便读者阅读、学习、运用。第8章则讲授如何设计、安排运动课程，帮助患者维持健身效果。本书适用于运动指导师、康复治疗师、体育教师、健身教练、康养机构相关人员等。同时适用于希望通过健身提高生活质量的老年读者。

第一篇制订针对体弱老人及有特殊需求成年人的锻炼计划第1章识别学员的个性化需求老年人的体弱性及特殊需求常见疾病和特殊需求总结第2章运动锻炼计划的吸引力、安全与高效健康与健康树图使运动锻炼课程有吸引力确保运动锻炼课程的安全性使运动锻炼课程行之有效总结第3章领导者：通往成功的战略与技巧创造一种共同参与的乐趣和感觉如何建立一个团体锻炼班级启动运动锻炼课程领导运动锻炼课程结束运动锻炼课程总结第二篇实施针对体弱老人及有特殊需求成年人的锻炼计划第4章热身：姿势、呼吸、活动度和拉伸运动安全须知运动指南基本坐位热身练习基本站立位热身练习变体和进阶动作总结图示说明第5章抗阻训练常见问题解答安全须知运动指南坐位抗阻训练站立位抗阻和平衡训练变体和进阶动作总结图示说明第6章有氧运动和动态平衡训练安全须知运动指南基本坐位有氧训练基本站立位有氧训练变体和进阶动作总结图示说明第7章冷身：拉伸和放松运动安全须知运动指南基本坐位冷身锻炼基本站立位冷身锻炼变体和进阶动作

体弱老人的运动锻炼(第2版)

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