滑得更好 : 滑雪精进训练

本书是作者根据与不同运动水平（世界冠军、滑雪初学者；成人、青少年）和不同年龄滑雪者合作的经验总结。深入分析现代滑雪技术，以帮助滑雪者适应现代滑雪板发展而导致的技术变化，获得新装备带来的优势，提高滑雪技能提升的效率；详细解说UPS滑雪训练体系，以帮助滑雪者有效地控制滑雪板和速度，循序渐进地征服各种地形、各种雪道；介绍了青少年滑雪教学的内容、练习方法和训练计划，以指导青少年滑雪教练提高教学效率。 本书是滑雪教练制订教学内容和训练计划的参考书，是滑雪爱好者精进滑雪技术的辅导书。

作者：桑迪·穆罗维茨：国际滑雪教练员协会（ISIA）董事会成员、顾问、技术委员会成员；《斯洛文尼亚国家高山滑雪计划》的负责人；斯洛文尼亚国家滑雪选拔队的助理专家；斯洛文尼亚滑雪指导员协会国际合作负责人；斯洛文尼亚滑雪示范队主教练；蒂娜·梅兹的示范者、梅兹团队的合作伙伴；作为运动员参加了 7 届（1991 年、1995 年、1999 年、2003 年、2007 年、2011 年、2015 年）INTERSKI 世界滑雪大会；UPS训练体系的创始人；UPS 雪地运动概念品牌的创始人和所有者。 主译：吴昊，教授（二级），运动生理学博士，博士生导师，国家体育总局重点实验室主任，国家科技奖评审专家。国家体育总局奥运科技专家，中国体育科学学会运动生理生化分会常委、科普委员会委员、国际交流委员会秘书长，教育部人事司特聘专家，北京市体育科学学会副理事长。2022 北京冬奥会国家钢架雪车队、自由式滑雪 U 型场地队科研组长。

第 1 章 依靠渊博的知识而非模仿 第 2 章 卓越的理解力，卓越的表现 第 3 章 少即是多 第 4 章 技术为王 第 5 章 学无止境 第 6 章 新事物和卡宾技术不是一切 第 7 章 接受、增加、提高 第 8 章 是天赋还是特殊感觉 第 9 章 现代滑雪理念 理念一：打开身体“进攻” 理念二：踝关节发力 理念三：使用“光荣之臂” 理念四：髋关节的姿势和发力时机要合理 理念五：小腿向前并向内发力 理念六：保持低姿势 理念七：合理使用组合技术 第 10 章 UPS 训练体系 UPS 训练体系概述 UPS 练习形式 现代滑雪技术 UPS 滑雪板的使用方法 UPS 练习姿势 单次卡宾转弯练习方法 组合转弯和连续转弯练习方法 在宽雪道上转弯的练习方法 在宽雪道练习组合技术的方法 在宽雪道练习卡宾技术的方法 在窄雪道上转弯的练习方法 在窄雪道练习组合技术的方法 在窄雪道上练习卡宾技术的方法 协调能力练习 第 11 章 青少年高山滑雪技术教学 先成为出色的滑雪者，再成为竞技滑雪运动员 训练愿景和目标 不低估信息也不高估信息 纠正措施的正确选择、排序和理解 合理纠正错误、教授新知识 要坚持、要有耐心 不同年龄组的青少年应掌握的滑雪技术 滑雪的准确性和美感 青少年滑雪年度训练计划 斯洛文尼亚高山滑雪计划 第 12 章 克服恐惧 恐惧和期望 体育运动中的恐惧 恐惧从何而来 运动员关于恐惧和期望的实例 在比赛中释放焦虑情绪的方法 第 13 章 青少年滑雪教学案例 后记 作者简介 参考文献