青少年运动员体能训练方略研究

本书严格遵循青少年体 能发展的规律与特点，科学 地设计青少年运动员体能训 练的方法与策略，主要包括 理论与实践两个部分的内容 。其中理论部分主要涉及青 少年身心发展及竞技能力结 构、青少年运动员体能训练 的科学理论与运动机制两个 部分。重点研究与分析了青 少年运动员的身心发展特征 、各项群运动员的身体形态 特征、青少年体能发展的影 响因素、青少年运动员的竞 技能力结构等内容。关于青 少年运动员体能训练的科学 理论方面，则细致地研究与 分析了运动员体能与技能的 关系、运动员运动素质的转 移、运动员体能训练的路径 与方法、运动员体能训练的 控制等多方面的内容，能帮 助青少年运动员深刻理解体 能训练的内涵与价值，从而 从思想上更加重视体能训练 。在实践方面，全面细致地 研究与分析了青少年运动员 的各项体能素质，设计了体 能训练的方法与策略。主要 涵盖力量素质训练、速度素 质训练、耐力素质训练、柔 韧素质训练和灵敏素质训练 等方面的内容。除此之外， 还对青少年运动员的功能性 体能训练、各运动项目运动 员的体能训练进行了研究与 分析，能帮助青少年运动员 有效地提升自己的体能水平 。 本书非常重视理论与实 践的结合，关于青少年运动 员体能训练理论的研究深入 而透彻，关于青少年运动员 体能训练方法的设计通俗易 懂，便于运动员理解和训练 ，对于青少年运动员参加体 能训练具有重要的指导作用 。

第一章 青少年运动员身心发展与竞技能力结构 第一节 青少年运动员身心发展特征 第二节 各项群运动员的身体形态特征 第三节 影响青少年运动员体能发展的因素 第四节 青少年运动员的竞技能力结构 第二章 青少年运动员体能训练的科学理论与运动机制 第一节 青少年运动员体能训练的科学理论基础 第二节 运动员体能与技能的关系 第三节 运动员运动素质的转移 第四节 运动员体能训练的路径与方法 第五节 运动员体能训练的控制 第三章 青少年运动员力量素质训练方略 第一节 力量素质训练理论 第二节 青少年运动员一般力量训练方法 第三节 青少年运动员核心力量训练方法 第四节 青少年运动员力量素质训练注意事项 第四章 青少年运动员速度素质训练方略 第一节 速度素质训练理论 第二节 青少年运动员速度素质训练方法 第三节 青少年运动员速度素质训练注意事项 第五章 青少年运动员耐力素质训练方略 第一节 耐力素质训练理论 第二节 青少年运动员耐力素质训练方法 第三节 青少年运动员耐力素质训练注意事项 第六章 青少年运动员柔韧素质训练方略 第一节 柔韧素质训练理论 第二节 青少年运动员柔韧素质训练方法 第三节 青少年运动员柔韧素质训练注意事项 第七章 青少年运动员灵敏素质训练方略 第一节 灵敏素质训练理论 第二节 青少年运动员灵敏素质训练方法 第三节 青少年运动员灵敏素质训练注意事项 第八章 青少年运动员功能性体能训练方略 第一节 功能性体能训练的概念 第二节 功能性体能训练的理念与原则 第三节 青少年运动员功能性体能训练计划的设计 第四节 青少年运动员功能性体能训练方法 第九章 不同运动项目青少年运动员体能训练方略 第一节 田径运动员专项体能训练 第二节 球类项目运动员专项体能训练 第三节 游泳运动员专项体能训练 第四节 体操运动员专项体能训练 第五节 其他项目运动员专项体能训练 参考文献