拯救你的睡眠--聚文网

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内容简介

睡眠，占据了人生三分之一的时间，它与每个人都息息相关。在当下这个快节奏、超速发展的时代，我们为了工作、生活，接收大量信息轰炸，时刻与他人保持线上的联系，结果每天都忙碌不堪、筋疲力尽，并且处于睡眠不足、睡眠障碍的危机之中，这对我们的身体健康、工作表现、人际关系和幸福指数产生了严重的负面影响。可见，我们对良好睡眠的需求比以往任何时候都迫切。本书作者阿里安娜·赫芬顿作为全球女性创业者的典范、美国新媒体女王、《赫芬顿邮报》的创始人，也曾是一个不折不扣的“工作狂”，她给自己定位为“不需要睡眠的高成就者”。一次，她因为过度疲劳和睡眠不足导致昏厥，不慎将头撞到桌角，造成眼角撕裂、颧骨骨折。于是她开始反省，并决定尽快调整这种不健康的生活方式——她减少了工作时长，每天保证八个小时睡眠，定期健身，刻意远离手机等电子设备，坚持留出固定时间专注于自己的内心、陪伴家人。结果是，她收获了更有效率、更有满足感的生活。在书中，赫芬顿基于有关睡眠的科学研究，对睡眠进行了深入扎实的分析，详细阐述了睡眠的文化、历史，揭示了睡眠的重要性，以及睡眠不足与睡眠障碍如何影响到我们的健康（如体重增加、糖尿病、心脏病、癌症、阿尔茨海默氏症等）和生活。同时，她也提出了深具可行性的方法，告诉我们如何掌控睡眠、如何利用科技手段养成更科学的睡眠习惯，拥有更健康的生活。这本书不仅为人类的睡眠危机敲响了警钟，而且提供了切实可行的睡眠习惯养成方案，帮助我们改变错误的睡眠认知，提高生活质量、释放更大的潜能。

作者简介

[美]阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington) 《赫芬顿邮报》联合创始人，知名健康平台“Thrive Global”创始人。 2005年5月，赫芬顿创办了新闻博客网站《赫芬顿邮报》（The Huffington Post），并迅速成为互联网的知名媒体品牌之一。2012年，该网站获得了普利策新闻奖。此外，赫芬顿于2006年入选《时代》周刊“全球极有影响力的100位女性”之一，于2009年被《福布斯》杂志评为“全球深具影响力女人”之一，于2010年被英国《卫报》评为“全球100名媒体人物”之一。 2016年，她创建了自己的健康平台“Thrive Global”，致力于改变职场人的工作和生活方式，终结日益增长的工作压力、疲劳和职业倦怠感。她已写作并出版了15本书。

目录引言睡觉是人生最重要的事 / III 第一部分敲响睡眠的警钟第一章睡眠危机与过劳死 / 002 第二章安眠药与咖啡因 / 029 第三章睡眠是成功的敌人？ / 050 第四章发掘睡眠的意义 / 072 第五章睡眠障碍 / 096 第六章梦的解析 / 103 第二部分养成好的睡眠习惯第七章管理你的睡眠 / 138 第八章和所爱的人睡在一起 / 160 第九章好好睡觉的法宝 / 168 第十章抽空小睡 / 193 第十一章用睡眠提高工作效率 / 204 第十二章开启睡眠革命 / 216 第十三章睡眠让你更健康 / 225 第十四章用科技助眠 / 239 后记发现睡眠的力量 / 245 附录A 睡眠质量调查问卷 / 249 附录B 催眠冥想手册 / 253 致谢 / 257 ？

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