马良坤产科门诊：备孕没秘密，怀上很容易

关注备孕的常常是这样一部分人群：30岁以上的高龄女性，由于身体原因或客观因素在备孕道路上遇到困难的，身体无气质性病变对怀孕压力过大的。身体健壮的年轻男女往往对备孕这一单一主题不会特别感兴趣，因为没有这方面的困扰。因此我们以这部分特殊人群的需求为出发点，来设计该选题的整体构架。首先要帮助他们找到自己问题的原因，减少焦虑，之后再提供能够帮助他们提高受孕率的方法。对于备孕中大家所关心的问题，比如备孕时男性要做什么，生病了应该怎么备孕，有过流产史应该如何备孕，二胎事要重点关注什么等，都以主题的形式加以深入阐述。

马良坤，北京协和医院妇产科，妇产科主任医师、教授，1996年开始在北京协和医院工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联，妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

第1章为什么会怀不上 年龄越大，怀孕的概率相对减小 /2 35岁是女性生育能力的分水岭 /2 高龄女性备孕有何风险 /3 高龄女性一定要如实告诉医生的事儿 /4 高龄女性特别需要做哪些孕前检查 /4 放松心情是最好的备孕手段 /5 紧张、焦虑受孕难 /5 缓解压力有方法 /6 性激素正常分泌是排卵的必要条件 /9 与怀孕密切相关的两种激素——雌激素和孕激素 /9 有助于性激素正常分泌的建议 /11 严重的月经不调会阻碍怀孕 /12 正常的月经周期是怎样的 /12 你有月经不调吗 /13 月经不调的原因 /14 月经不调居家调养 /15 必须去医院治疗的情况 /15 宝宝不愿住“冷宫” /16 宫寒有哪些表现 /16 宫寒和怀孕有什么关系 /16 宫寒怎么调养 /16 一图读懂　为什么会怀不上 /18 第2章提高受孕率的方法 备孕女性必须做一次全面体检 /20 备孕女性孕前常规检查 /20 备孕女性孕前特殊项目检查 /22 调整孕前生活方式 /23 孕前要注意的生活细节 /23 适量运动助好孕 /25 孕前饮食调理 /29 根据不同的身体状况调整饮食结构 /29 减少咖啡饮用量 /29 孕前3 个月开始补叶酸 /30 补铁应从计划怀孕开始 /32 孕前一定要储存足够的碘 /33 素食者备孕 /34 备孕女性不建议选择全素饮食 /34 素食女性可能缺哪些关键营养 /35 素食女性备孕饮食计划 /35 养护卵巢，孕育质优卵子 /41 女性不孕或早期流产与卵巢功能有关 /41 养护卵巢的细节 /42 有助于卵巢健康的食物 /43 找准排卵日，提高命中率 /44 日程表法找排卵日 /44 通过排卵试纸找排卵日 /45 基础体温测量法找排卵日 /46 宫颈黏液法找排卵日 /47 通过B超监测找排卵日 /49 提高怀孕率，同房有讲究 /50 打造舒适的环境促进优生 /50 停止避孕多久宜受孕 /51 怀孕的最佳时刻 /52 同房频率影响受孕概率 /52 同房前后关键点 /53 一图读懂　提高受孕率的方法 /55 第3章备孕中，男性应该做什么 备孕男性要做一次身体检查 /58 男性检查项目 /58 检查前后要注意什么 /59 男性可能面临的挑战 /60 怀不上，男性女性都可能有问题 /60 同房次数越多越好吗 /61 专职备孕不可取 /61 怀不上，更理解和体贴妻子 /61 生活调整 /62 体重要控制在合理范围内 /62 适度运动，提高精子质量 /65 远离烟酒，减少应酬 /68 远离高温环境 /70 不要经常趴着睡 /71 男性要怎么吃 /72 4种有助于提高精子质量的营养素 /72 与医生沟通用药问题 /73 一图读懂　备孕中，男性应该做什么 /74 第4章生病不可怕，准备充分，怀上最棒的一胎 输卵管不通 /76 输卵管不通的诊断 /76 输卵管不畅的治疗手段 /78 迟迟不能怀孕，可考虑人工受孕 /78 子宫内膜异位症 /83 什么是子宫内膜异位症 /83 子宫内膜异位症的表现 /83 子宫内膜异位症的助孕方式 /83 阴道炎 /84 阴道炎对备孕的影响 /84 日常生活细节调养 /85 超重、肥胖、低体重 /87 评估下自己的体重 /87 超重、肥胖对怀孕的影响 /87 饮食、运动双管齐下，科学减重 /88 低体重女性科学增重策略 /91 糖尿病 /92 为什么要控制好血糖后再怀孕 /92 糖尿病的诊断标准 /92 得了糖尿病从备孕到产前应注意什么 /93 孕前怎么通过饮食调血糖 /94 高血压 /97 血压控制到什么情况可以怀孕 /97 为什么孕前一定要调控血压 /97 孕前怎么通过饮食调血压 /98 高脂血症 /101 高脂血症对怀孕有什么影响 /101 高脂血症者怀孕后要注意什么 /101 孕前怎么通过饮食调血脂 /102 甲状腺疾病 /103 甲亢有什么表现 /103 甲亢女性如何备孕 /104 甲减女性如何备孕 /104 系统性红斑狼疮 /106 系统性红斑狼疮的妊娠期风险 /106 做好计划妊娠 /106 孕检不容忽视 /107 便秘 /108 改善便秘这么做 /109 贫血 /111 孕前贫血有什么危害 /111 贫血的症状 /111 孕期贫血的影响 /112 如何判断是否贫血 /112 如何纠正贫血 /113 一图读懂　有了疾病如何备孕 /114 第5章有过流产史怎么备孕 自然流产后如何备孕 /118 什么情况属于自然流产 /118 自然流产的类型 /118 当自然流产不可避免 /119 自然流产的心理恢复 /120 复发性流产后如何备孕 /121 什么是复发性流产 /121 查明原因再备孕 /121 积极治疗，保持信心 /121 宫外孕后备孕 /122 宫外孕就是受精卵安错了家 /122 宫外孕后半年内避孕并定期复查 /123 一图读懂　有过流产史怎么备孕 /124 第6章二胎，重点备什么 安抚好大宝的情绪 /126 备孕二宝最好提前告知大宝 /126 如何更有效跟大宝沟通 /126 大宝如果坚决反对，怎么办 /127 怀孕时要如何与大宝相处 /127 二宝出生后，如何应对大宝情绪的变化 /128 应该做的检查 /129 备二孩更要重视孕前检查 /129 备二孩需要做哪些孕前检查及监控 /130 头胎自然分娩，二胎要注意什么 /131 时间准备 /131 心理准备 /131 身体准备 /131 分娩方式 /132 头胎剖宫产，二胎注意什么 /133 头胎剖宫产，什么时候可以要二胎 /133 头胎剖宫产，二胎的分娩方式 /133 剖宫产的手术位置 /135 一图读懂　二胎，重点备什么 /136 第7章如何知道自己怀孕了 宝宝来了有什么信号 /138 确认怀孕的方法 /139 基础体温——需要坚持测 /139 验血——准确率100% /139 B超——排除宫外孕 /139 验孕试纸——准确率99% /139 孕早期最需要注意的事儿 /141 孕50～60天是“事故”高发时段 /141 阴道出血警惕先兆流产 /141 阴道出血伴腹部痉挛或腹痛要排查宫外孕 /141 孕早期避免性生活 /142 孕妇能不能接种疫苗 /143 孕早期用药对胎宝宝的影响 /143 算一算预产期 /145 按末次月经推算 /145 根据B超检测推算预产期 /145 预产期日历—— 一眼看出预产期 /146 一图读懂　如何知道自己怀孕了 /152