压力心理学：从大脑、个人成长到心理健康

网络时代拉近了我们每个人的距离，也把每个人的焦虑都暴露在形形色色的社交平台上。压力无处不在，似乎再也无法回到那个“采菊东篱下，悠然见南山”的无欲无求的悠然时代。但是，压力也让我们直面生活中的种种诱惑和选择。是威胁，还是挑战？是前进，还是退缩？压力到底对我们的身心进行着怎样的影响？我们在面对压力时做出的选择，有多少是基于理性，又有多少是冲动使然？本书致力于解读生活中的各种常见压力源以及压力对我们的身体和大脑带来的影响和改变，尤其聚焦于剖析急性社会压力对人类大脑认知的有利和有害改变，普及压力触发的精神疾病的原理。当读者们对压力有了更加科学和深入的认识之后，本书会从个体差异性入手，介绍适合不同人群的不同压力应对策略，以期为人们和生活中的压力健康相处提供合理化建议，化压力为动力，提升主观幸福感。

第一部分 你真的懂压力吗？ 第一章 压力的一千张脸 我们为什么要解读压力？ 为压力画像 压力的一千张脸 创伤性事件：那张最狰狞的脸 离别之痛：那张最悲伤的脸 重大生活改变：那张最无奈的脸 职业倦怠：那张最疲惫的脸 同情倦怠：那张最麻木的脸 日常烦心事：那张最抓狂的脸 自测：困扰你的压力有哪些？ 第二章 压力的生理烙印 “压力之父”和“黄油手” 战或逃：危机下的“生死时速” 慢性压力：心脏不能承受之重 啤酒肚和胃溃疡：都是压力惹的祸！ 压力“黑”进了我的大脑？ 照料和结盟：有福同享，有难同当 如何科学地“压力山大”？ 第三章 压力与记忆：水能载舟，亦能覆舟 从小鼠到人类 压力：你的“记忆面包” 仿佛大脑被掏空？你被压力“打劫”了！ “是谁在我眼前遮住了帘，忘了掀开？” 警惕压力的“行为僵化”陷阱 过于舒适的坏处 第四章 “压力山大”时，你能选对吗？ 理性还是感性？这是个问题 最佳选择：数字说了算，还是直觉说了算？ 压力让奖励更诱人，还是让惩罚更可怕？ 破釜沉舟，还是步步为营？ 金钱重要，还是公平重要？ “杀一人救一船人”的难题 压力再大，也不要放弃思考 第二部分 压力与心理健康 第五章 创伤性记忆：无法摆脱的梦魇 创伤与应激相关障碍 创伤下的记忆：哪里出了错？ 创伤如何改变我们的大脑 治疗创伤：了解你的选择 第六章 抑郁症：谁偷走了我的快乐？ 抑郁症：灵魂的黑夜 我的大脑“结了冰” 快感缺失：谁偷走了我的快乐？ “凡杀不死我的，必使我强大” 双相障碍：从《呐喊》到《向日葵》 题外话：心理障碍的研究展望 第三部分 在爱与挫折中成长 第七章 原生家庭真的是无法摆脱的魔咒吗？