双人瑜伽艺术

《双人瑜伽艺术》采用简明易懂的语言与大量高清图片，为读者展示了双人瑜伽的动作要领与练习技巧，其中包括练习手法、双人练习技巧、错误提示以及注意事项等内容。在本书中，作者汇集了近二十年教学经验及实践心得，结合国际前沿理论文献，精心整理编写，旨在为瑜伽爱好者及广大读者提供健康、科学、系统的训练方法。

\\\"[荷]马晋伟（Mathijs Mombarg） 国际双人瑜伽导师，手倒立集训导师，FEIYASA品牌创始人之一。获得哈他流瑜伽、阿斯汤加瑜伽RYT200认证，并擅长深层组织与运动按摩及泰式按摩。多年来执着于双人瑜伽的练习、教学和创新，设计出独特的“手倒立进步阶梯”，帮助不同水平的人实现科学、安全的手倒立。 文莲 国际双人瑜伽导师，高级流瑜伽、舞韵瑜伽培训导师，FEIYASA品牌创始人之一。东方舞和中国舞专业舞者，将自己痴迷的舞蹈、音乐和双人瑜伽完美地融合为一体。对瑜伽休息术亦有深入研究，致力于探索大脑深度放松在身体解压和智力开发方面的功效。 岳耀 毕业于北京体育大学，国家一级运动员、裁判员，健身瑜伽七段段位，双人瑜伽系统培训导师，“双人单垫拜日式瑜伽”创始人。从事体育工作20年，拥有较高的职业素养和丰富的教学经验，深受瑜伽爱好者喜爱。\\\"

第1章 基础理论 1.1 历史 1.1.1 瑜伽的历史 1.1.2 中国杂技的历史 1.1.3 杂技和瑜伽 1.2 如何练习双人瑜伽 1.2.1 接纳的艺术 1.2.2 信任的艺术 1.2.3 交流的艺术 1.2.4 心流状态的到达 1.2.5 双人瑜伽的安全 1.2.6 双人瑜伽的禁忌 1.3 三个角色 1.3.1 支撑者 1.3.2 飞行者 1.3.3 保护（者） 1.4 手脚握法 1.4.1 手和手的握法 1.4.2 手和脚的握法 1.4.3 手和肩的握法 1.4.4 手和骨盆/脚和肩/脚和胯的连接 第2章 热身 2.1 拜日 2.1.1 拜日A 2.1.2 拜日B 2.2 热身流 第3章 手倒立进步阶梯 3.1 头倒立 3.2 三角头倒立 3.3 孔雀起舞式 3.4 手倒立 第4章 双人训练 4.1 伸展训练 4.1.1 站立面对面 4.1.2 站立侧面 4.1.3 站立背对背 4.1.4 坐姿面对面 4.1.5 坐姿背对背 4.2 力量训练 第5章 独一无二的飞行 5.1 基础飞行 5.1.1 双板式 Double Plank 5.1.2 双桌式（单腿） Double Table (One leg) 5.1.3 膝支撑蛇王式 Cobra on Knees 5.1.4 蛇王英雄式 Cobra on Hero 5.1.5 蛇式前屈 Forward Bend on Cobra 5.1.6 双桥式 Double Bridge 5.1.7 蝗虫起飞式 Flying Locust 5.1.8 箱式 Box 5.1.9 肩倒立桥式 Shoulderstand on Bridge