大学生体质健康的理论与实践研究--聚文网

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内容简介

体质健康是体育与健康的研究热点，包括体质健康的相关理论、体质健康与体力活动促进、体质健康的实践研究等多个领域。本书从认识体质健康、体力活动、体质健康标准及评价、体质健康促进、健身训练的理论与训练方案、健身训练动作练习几方面介绍了体质健康研究的最新研究成果和经过科学验证的训练过程。通过这些训练可以增强体能，提高体质健康水平，有效预防运动损伤。书中提供了包括改善心肺、力量、柔韧、身体成分等方面的计划和动作方法，涉及6方面健康相关体能、百余个动作练习，为大学生、健身爱好者、从事健康和健身专业人士等带来实用性的健康促进理论与训练方法，帮助其有效安全地提高体质健康水平。读者对象为普通高校广大师生、从事健康和健身专业人士、体育专业研究人员、健身爱好者。

作者简介

窦丽，南京林业大学体育教育部副教授，体质健康指导中心主任，南京市优秀体育教师。2001年获扬州大学教育学学士学位，2004年获扬州大学理学硕士学位。2015年获FMS国际初级认证，2019年获国家运动处方师认证。主要从事运动康复保健和体质健康促进研究。在《体育科学》、《中国运动医学杂志》、《中国康复医学杂志》等学术期刊发表论文20余篇，副主编教材3部，主持教育部人文社会科学基金1项，省级课题1项，校级课题6项，以骨干参与省部级课题2项。

第一章体质健康与科学健身第一节体质健康及其影响因素第二节体质健康的评价标准研究第三节科学健身理念与原则第二章自我健康的筛查和评估第一节运动前的健康筛查第二节静态姿势评估第三节身体功能动作筛查第三章健康体能测试第一节测试环境与禁忌证第二节身体成分测试第三节心肺机能测试第四节肌肉力量与耐力测试第五节柔韧性测试第六节平衡测试第七节速度、灵敏性测试第四章科学健身前的计划与准备第一节健身目标与计划第二节健身计划的FITT原则第三节计划实施与运动获益第四节健身前的准备第五章提升心肺耐力的理论与实践第一节心肺耐力概述第二节心肺耐力训练的原理第三节心肺耐力的训练第六章增强肌肉力量与耐力的理论与实践第一节肌肉力量和耐力的基础第二节肌肉力量和耐力的训练原理第三节常见肌肉力量与耐力训练动作第七章身体柔韧性与不良姿势第一节柔韧性与健康第二节柔韧性训练方法第三节不良姿态的拉伸练习第八章提高平衡能力的理论与实践第一节平衡概述第二节提高平衡力的训练第九章提高速度与灵敏性的理论与实践第一节速度的概述第二节速度的训练方法第三节灵敏性的训练第十章提升核心稳定性的理论与实践第一节核心稳定性内涵第二节核心稳定性评估第三节核心稳定性训练第十一章营养、运动与科学减脂第一节宏量营养素第二节微量营养素第三节平衡膳食与膳食营养评估第四节科学减脂第五节减脂运动计划示例参考文献

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