玩起来，身心同步的户外养育法

带孩子参加户外运动对孩子身心发展十分有益，可以让孩子更好地掌控自己的身体， 内心更和善、稳定，正所谓“小伤不断，大伤不见”。本书用活泼有趣的插图来展示户外活动的形式和玩法，比如一天的运动日程表、公园里的组合游戏、需要借助玩具的运动类游戏、大自然中的四季游戏等，简单易操作，既是一份温馨的亲子户外活动的指南，又是一套改善亲子关系、促进孩子身心同步发展的有效方法。

前桥明 美国密苏里大学教育学研究生、日本冈山大学医学系博士。曾担任仓敷市立短期大学教授、美国密苏里大学客座研究员、美国佛蒙特大学客座教授。现在为早稻田大学人类科学学术院教授、中国台湾体育运动大学客座教授。 他不仅在日本，还广泛地在亚洲地区展开研究：通过系统地调查、测定、分析婴幼儿到少儿期的睡眠时间、早餐、排便、体温、运动量等，不断研究并寻求解决儿童身心问题的方法，是儿童健康福祉学领域的专家。

孩子活动是否充分？户外活动测评 01? 家长不了解孩子的能力，孩子不清楚自己的体力?...001 02? 步行越多身体越结实，内心越和善?...005 03? 仅靠电视无法掌握纵深感和距离感?...009 提高孩子的身体机能！ 公园游乐设施的使用方法?...014 04? 忽高忽低，生活节奏乱套体温也会紊乱?...019 05? 保证睡眠质量可以提高学习能力，熬夜会导致学习能力下降?...023 06? 充分沐浴晨光，感受神奇的助眠功效?...027 07? 即使游戏玩耍，也有黄金时间?...031 08? 即使是短短 5 分钟的散步，也是很棒的户外活动?...035 碎片时间也 OK ！ 一天的运动行程表?...040 不用外出也可以！ 在家也能开展的游戏?...042 09? 请为孩子记住这四个运动技巧?...044 欢乐又全面的运动， 在公园的组合游戏?...048 10? 小伤不断，大伤不见?...050 11? 生活中重要的事情，大多是从朋友身上学到的?...054 交流想法，养育心灵——交朋友的游戏?...058 12? 假想的危急状态可以刺激孩子的大脑，提升自主神经的功能?...060 创造假想的危急状态！ 狼抓羊等游戏?...064 13? 玩耍越多，孩子的内心越沉稳?...066 14? 孩子大多有“回避自己不擅长事情”的倾向?...070 15?? 充分玩耍的孩子更可能成为有创造力的成年人?...074 花些功夫拓宽游戏范畴！ 借助玩具的运动类游戏?...078 16?? 身欲动，心先动?...082 17?? 限制过多，孩子会感到不自在?...086 18?? 保证孩子安全是家长的职责?...090 帮孩子规避风险， 在公园里安全游玩的方法 ...094 19?? 像品味时令美食一样体验不同季节特有的游玩方式?...096 充分刺激五感， 在自然中游戏（春·夏） ?...100 充分刺激五感， 在自然中游戏（秋·冬） ?...103 20? 如同无法“攒觉”一样，运动也无法“储蓄” ?...104 21?? 身体不用便会生锈，这对大人来说也同样适用?...108 亲肤育儿的同时提升运动能力， 亲子运动 ...112 22?? 改善生活节奏的小窍门?...116 23?? 孩童的“常态”是不正常的?...121 24?? 有时效性的户外活动体验?...125 结束语?...129