全养生(2021版)(精)

作者根据《黄帝内经》 中记载的“淳得全道，寿敝 天地”，悟出养生的核心在 于一个“全”字，提出“全养 生”的理念，健康从全养生 开始。 本书提出的“全养生”理 念，不仅从我国原始的养生 典籍里吸取营养，还融合了 道家、儒家、佛家和杂家的 养生精华，并结合现代相关 理论以及科研成果而形成的 。本书强调，养生要注重生 命全周期，介绍了生命的每 个阶段的生理特点以及养生 的相应措施；养生要追寻理 论全包容，探讨了儒释道的 “全养生”思想根源；养生要 涵盖生活全方位，从生活中 的每一件小事构筑坚实的身 体基础。 “全养生”不仅具有理论 的高度，更具备实践的厚度 ，简单实用。从理论到实践 ，无论是中医养生专业的学 者，还是普罗大众都能从书 中撷取精华，领略中医养生 的博大精深与智慧结晶。

第一篇 淳德全道 第一章 养生的核心要义 什么是“全养生” 常见养生误区 了解生命周期 何谓阶段养生 人生不离养生 第二篇 全周期 第二章 养生要贯穿生命的始终 先天很重要——胎孕养生 迈好第一步——婴幼儿养生 启慧关键期——儿童养生 形充精固——少年养生 体壮神全——青年养生 由盛转衰——中年养生 阳强则寿——老年养生 第三章 养生三要 养生及早：从青少年做起 养生知识要纳入中小学教材 让孩子从小掌握养生方法 养老及时：不老就要防衰 养病及良：要有良好习惯 第四章 防衰三步 未老先养——善保养，更年轻 欲老重调——及时调，振根基 既老防病——用食疗，御疾病 第三篇 全包容 第五章 《黄帝内经》集“全养生”之大成 “上工治未病”，避免渴而穿井 避虚邪，如避矢石 顺四时，万物之根本 固护肾气，却老全形 德全不危，度百岁乃去 第六章 道家文化，筑“全养生”之根基 道法自然，长生久视 静以修身，俭以养德 行气养神，不伤为本 第七章 儒家思想，倡“全养生”之德行 《周易》论“三才” 大德者必得其寿 正心修身亦养德 第八章 佛家禅修，赋“全养生”之神韵 有道佛徒，高寿者多 佛家五戒，引人明心 佛家因果，导人向善 第九章 杂家兼容，充“全养生”之物形 趋利避害，毕数之务 动形达郁，养生防病 毋嗜外物，节制嗜欲 第四篇 全方位 第十章 养生要全，在生活中养生 健康不会从天而降 通向长寿必由之路 避开“生活方式病” 养生涉及衣食住行 第十一章 健康长寿，在养生中生活 不练仙丹练睡功 能中和者必久寿 养生莫善于习动 高者其气寿，下者其气天 第五篇 寿敝天地 第十二章 大健康 何为大健康 “全养生”，大健康 无病世界，无医时代 第十三章 长寿梦 福寿，人类的追求 长寿，从梦想到实现 全养生，康寿之本 后记