篮球运动弹跳素质的研究

《篮球运动弹跳素质 的研究》从篮球专业训练 的视角出发，讲述如何培 养蓝球运动员体能训练、 技巧训练、心理素质训练 以及与弹跳素质训练之间 的内在关联关系，等等， 最后从反复的实践教学中 得出，篮球弹跳素质专项 训练与其他训练方式应结 合运用，才能挖掘出运动 员最大的潜能。相关的训 练理论结合了以往训练的 实践经验和数据，提供了 可参考性。本书对篮球运 动员及其爱好者在技能训 练方面具有指导和参考意 义。

第一章 篮球运动概述 第一节 篮球基本技术 一、移动技术 二、进攻技术 三、防守技术 四、抢篮板球 第二节 现代篮球运动的发展概况 一、篮球运动进一步普及 二、学校篮球运动蓬勃发展 三、篮球运动与高科技相结合 四、篮球运动的商业性、观赏性加强 五、世界篮球运动形成了新格局 第二章 弹跳运动训练基本要求 第一节 运动训练的基本原则 一、直观性训练原则 二、竞技需要原则 三、动机激励原则 四、“三从一大”的训练原则 五、周期安排原则 第二节 运动训练的常用手段 一、周期性单一练习手段 二、混合性多元练习手段 三、固定组合练习手段 四、变异组合练习手段 第三节 弹跳运动训练的具体操作方法 一、弹跳运动训练整体控制方法 二、运动训练的具体操作方法 第四节 运动员体能训练概述 一、体能的理论概述 二、体能的测量指标 三、体能训练是什么 第三章 篮球运动员弹跳力与身体素质关系分析 第一节 身体素质 一、具体内容 二、国人特点 三、自我测评 四、发展方法 第二节 协调性 一、概念 二、提升手段 第三节 篮球运动员弹跳力素质训练 一、弹跳素质训练方法 二、柔韧素质训练要点 第四章 篮球运动员弹跳素质的训练 第一节 弹跳素质 一、弹跳素质的概念 二、影响弹跳素质的因素 三、篮球运动中的弹跳素质 四、篮球运动员弹跳的机理分析 五、篮球运动员弹跳训练方法 第二节 力量训练 一、力量训练的一般方法 二、力量训练的具体手段 三、力量的游戏训练 第三节 专项训练 一、篮球专项力量训练方法设计 二、篮球专项速度训练方法设计 三、篮球专项耐力训练方法设计 四、篮球专项柔韧训练方法设计 五、篮球专项灵敏训练方法设计 六、篮球专项弹跳训练方法设计 参考文献