全民健身路径锻炼指南/科学健身指导丛书--聚文网

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内容简介

《全民健身路径锻炼指南/科学健身指导丛书》的编写在国家体育总局国民体质监测中心的大力支持下，组织了有关体育、健身等方面的专家，对 “健身路径”的健身方法进行了研究。全书分为五章，主要从“全民健身路径” 概述、“全民健身路径”器械的介绍、“全民健身路径”锻炼的相关知识、不同人群的“健身路径”锻炼方法、“全民健身路径”促进健康的锻炼方法等方面入手，对“全民健身路径” 进行了全面的研究。本书图文并茂、简单易懂、讲究实用性，对群众科学、合理的使用“全民健身路径”有一定的指导意义，适合广大从事“健身路径” 活动的健身者阅读。

第一章 “全民健身路径”概述一、“全民健身路径”的概念二、我国“全民健身路径”的发展概况三、“全民健身路径”锻炼的作用第二章 “全民健身路径"器械的介绍一、锻炼力量的器械及功效臂力训练器双杠单柱双位腹肌板单人健骑机鞍马训练器三位蹬力器划船器立式腰背按摩器双位坐蹬二、锻炼速度的器械及功效双位大转轮滚筒三、锻炼耐力的器械及功效悬挂攀高漫步机四、锻炼柔韧的器械及功效双位浪板环形压腿器双人肩部活动器踏步扭腰五、锻炼协调性的器械及功效秋千吊桩梅花桩第三章 “全民健身路径"锻炼的相关知识一、运动服装装备二、“健身路径”的健身环境地理位置季节天气三、“健身路径”器械使用前的安全检查四、健身路径锻炼的注意事项五、合理安排和调节“健身路径”的生理运动负荷 1.健身的强度 2.持续锻炼的时间 3.锻炼的重复次数六、“健身路径”锻炼的心理效应 1.“健身路径”锻炼的心理效应 2.健身时心理疲劳的调节七、“健身路径”健身过程的监控 1.“健身路径”健身过程中的自我监控 2.客观监控 3.心理监控八、“健身路径”锻炼者的营养补充

全民健身路径锻炼指南/科学健身指导丛书

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