芭蕾让我更挺拔(共2册)(精)

\\\"基础拉伸： 本书通过16课，介绍了芭蕾的基本体位，并通过在地板上坐或躺就能够做到的各种芭蕾姿势，从脚尖开始，到脚掌、腿部、髋关节、脊背等全身的各个位置全部都能锻炼到。在不给身体增加负担的前提下，练出笔直、优雅的体型。 站姿练习： 本书为第一本的进阶版，共有12课。介绍了从地板上站起来，利用桌椅等道具保持平衡，通过站立练习的芭蕾姿势，从脚尖开始，到脚掌、腿部、髋关节、脊背等全身的各个位置全部都能锻炼到。在不给身体增加负担的前提下，练出笔直、优雅的体型。 \\\"

\\\"本书引进自日本专业舞蹈、芭蕾出版社新书馆。这家出版社除了出版众多芭蕾舞相关的图书外，还经营了如DANCE、Clara、Groise、Dancin等多种专业舞蹈类杂志。 本书作者团队是新书馆旗下的专业芭蕾舞月刊Clara编辑部，专业性有保障。 \\\"

《基础拉伸》 前言 身体部位名称与基本位置 准备工作 学习前的6个注意事项 Lesson 1 一起塑造漂亮的脚尖吧！ Lesson 2 塑造笔直修长的双腿吧！ Lesson 3 让髋关节的柔韧性更好吧！1 Lesson 4 让髋关节的柔韧性更好吧！2 Lesson 5 让髋关节的柔韧性更好吧！3 Lesson 6 让髋关节的柔韧性更好吧！4 Lesson 7 来锻炼腹肌吧！1 Lesson 8 来锻炼腹肌吧！2 Losson 9 来一个漂亮的劈叉☆ lasson 10 来学习昂·德奥（en dehors）吧！1 Lesson 11 来学习昂·德奥（en dehors）吧！2 Lesson 12 来学习昂·德奥（en dehors）吧！3 Lesson 13 为学习阿拉贝斯克（arabesque）做准备☆ Lesson 14 来锻炼脚掌吧！ Lesson 15 来锻炼脚掌吧！ Lesson 16 塑造颀长、线条优美的天鹅颈吧！ 芭蕾拉伸运动Q & A 写给今后打算学芭蕾的人 《站姿练习》 前言 身体部位名称与基本位置 芭蕾术语 准备工作 练习前的8个注意事项 Lesson 1 学习漂亮的脚尖动作！ Lesson 2 塑造强健灵活的双腿！ Lesson 3 来学习昂·德奥（en dehors）吧！1 Lesson 4 站直，不要摇摇晃晃！ Lesson 5 来学习昂·德奥（en dehors）吧！2 Lesson 6 来学习昂·德奥（en dehors）吧！3 Lesson 7 让髋关节变得更加灵活！ Lesson 8 拉伸腘绳肌吧！ Lesson 9 塑造强健漂亮的背部！ Lesson 10 塑造柔软的上身！ Lesson 11 抬高腿吧！1 Lesson 12 抬高腿吧！2 上课前用来热身的拉伸运动 写给今后打算学芭蕾的人 在家做！外出也做！随时随地可做的小练习 在家学芭蕾Q & A