中国孕妈膳食营养细致方案--聚文网

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Chapter 1 孕前调理打下健康基础一、孕期营养影响孩子一生的健康二、备孕伊始，从标准体重看营养三、体质不好中医来调四、提高孕力的助孕饮食方案 Chapter 2 食物交换份护航孕期营养一、什么是食物交换份二、等值食物交换表三、以体重指数指导孕期热量分配四、制定合理营养处方 Chapter 3 孕早期，营养瘦身两不误一、应对让准妈妈掏心掏肝的孕吐二、孕早期别忘补叶酸三、孕期维生素，建议从食物中补充四、检查食物的搭配五、适宜孕妈妈食用的健康食物六、盘点孕期要少吃或不吃的食物七、孕早期营养餐单 Chapter 4 孕中晚期，长胎不长肉的饮食方案一、孕中晚期增重是必然，但要设置底线二、上班族孕妈的午餐提示三、那些值得商榷的孕期减肥法四、孕中晚期不可错过的食物五、妊娠期高血压,生活管理最重要六、妊娠期糖尿病,限糖重过吃药七、孕中晚期饮食餐单 Chapter 5 常见孕期不适及食疗方法一、孕期疲劳嗜睡二、孕期便秘腹胀三、孕期牙龈出血四、孕期口干口臭五、孕期感冒六、妊娠水肿七、妊娠胃灼烧八、孕期腹泻九、胎动不安十、孕期焦虑失眠十一、孕期小腿抽筋十二、妊娠纹及妊娠斑 Chapter 6 坐月子要健康不要赘肉一、关于月子，你应该知道的事二、月子饮食有禁忌三、产后四周这样吃四、产妇适合吃这些蔬菜和水果五、生化汤不是产后常规用药六、月子营养：月子滋补调理餐附录：不同体重热量及营养素各餐分配表

中国孕妈膳食营养细致方案

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