如何健康活到天年/白泽健康百岁工程丛书--聚文网

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内容简介

本书从长寿奥秘、细胞免疫、科学抗衰、饮食调补、中医保健、脏器保养、四季养生、疾病早防、动以健体、静以养心、兴趣生活、健康习惯等十二个方面，深入浅出地阐述长寿与人的生理、心理、情感、环境、饮食、运动和社会等诸多因素的关系，还教大家120招，告诉大家如何科学养生保健，争取活过120岁。本书内容翔实，可读性强，通俗易懂，用大量百岁老人真实事例告诉大家，要坚信人类的正常寿命是可活过百岁的，除却先天的基因遗传因素外，后天的保养十分重要，健康百岁，三分天注定，七分靠后天，只要我们养生得法，保健得当，就能延年益寿，活到天年。本书适合渴望健康长寿的老年朋友阅读，更适用于平时忽视养生保健的中青年朋友。养生保健要从年轻做起，中青年朋友树立新的养生观，即未病早防、有病早治、措施早用，要抗衰有方、养生有法、健身有路、饮食有度。只有这样才能使我们在繁忙的工作中，保持充沛的精力和体力，提高自身免疫力，保持更好的年轻状态，使身体健壮，才能以充沛的精力开创自己的宏图大业。

作者简介

崔宝善，解放军第八五医院保健科主任医师，第二军医大学教授、硕士生导师，原南京军区联勤部卫生部副部长兼南京军区保健办公室主任。长期从事干部保健和健康管理工作，在抗衰老和养生保健方面积累了丰富的经验。现为全军保健医学专业委员会副主任委员，中华医学会健康管理分会常务理事，中国老年学会老年医学分会常务理事，中国老年保健医学研究会老年健康服务研究分会副主任委员兼秘书长，江苏省医学会健康促进分会荣誉主任委员。

第一章健康百岁，奥秘无穷 1 人活百岁不是梦 2 人为什么会衰老 3 如何延缓衰老 4 长寿新观点 5 探秘长寿之乡 6 百岁老人的长寿秘诀 7 国外的养生经 8 寿山可攀靠养生 9 健康百岁的六大要素 10 养生贵在持之以恒第二章饮食调补，吃出长寿 1 科学饮食是健康百岁的源泉 2 老年人健康饮食的七大原则 3 养成良好的饮食规律 4 改变饮食观念的误区 5 营养均衡健康长寿 6 维生素与健康 7 饮酒适度，康乐其中 8 如何喝水更健康 9 绿茶能益寿抗衰 10 稀粥烂饭健脾胃第三章动以健体，流水不腐 1 科学运动是健康百岁的动力 2 你知道自己的身体适合什么运动吗 3 远离老年人健身中的三大误区 4 科学健身应遵循六大原则 5 散步是健康百岁最好的运动 6 太极拳是长寿老人的健身宝 7 坚持慢跑能延年益寿 8 门球是新兴的老年运动 9 游泳是老年人夏季锻炼首选 10 老年人不妨学一点养生操第四章静以养心，颐养天年 1 养好心态是健康百岁的温床 2 退休之养，养在心境 3 年轻心境，牢记四情 4 学会健忘，长寿来找 5 遇事莫气，调节情绪 6 与人为善，乐于助人 7 淡泊名利，学会宽容 8 知足常乐，人生赢家 9 家庭和睦，夫妻恩爱 10 童心犹在，善待万物第五章良好习，质，健康起居 1 良好习惯是健康百岁的保证 2 抽烟是健康百岁的大敌 3 贪杯伤害肝脑肾 4 睡眠习惯决定长寿 5 子午觉养出好身体

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