养好五脏不生病(自然排便法新版彩印)/自医系列--聚文网

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内容简介

本书讲述自然排便方法以及便秘与肛肠疾病的自医与预防，这些都是人们自医疾病、养好五脏的基础。自然排便法，是引导粪便自然排出的方法。之所以称其“自然”，是因为该方法所采用向上拔提肠道的排便动作，能够让阻碍排便的“别劲”部位得以舒展开来，使之形成直排通道，催促粪便自然滑出。书中介绍的“5分钟排便法”，是将排便与寻便（寻求便意）两种动作，结合成为一个”动作组合”的快捷排便方式，可望缩短便程，让大多数人能够在5分钟之内完成排便，以使人们的排便活动更加顺畅、轻松、有效。

作者简介

张远声，出生于中医世家，毕业于哈尔滨医科大学，早年就职于鸡西市人民医院。退休后，继承先父遗志，潜心专研内脏运动方法技巧，后创建“内脏运动保健法”“自然排便法”“镡装内脏理念”，所著图书《内脏运动保健法》《养好五脏不生病——内脏运动保健法》等，深受广大读者的欢迎。

第一章自然排便理念第一节排便与内脏健康一、消化与排泄二、消化道神经系统第二节用力挤压式排便不适合人类一、可怕的“鼓胀力” 二、“鼓胀力”对人体的影响三、用力挤压排便危害五脏六腑四、“鼓胀力”使人早衰五、“鼓胀力”可能扼杀胸腺并削弱免疫力第二章自然排便法第一节排便动力来自膈肌一、心口窝部位的动作二、自然排便需要膈来驱动三、“负压力”是养好五脏之本第二节运动肠道的方法和技巧一、动作排便方法二、操作排便方法第三节寻求便意的方法一、便意是实现排便的先决条件二、生理性便意困扰人们的生活三、寻便方法的分类与选择应用四、操作寻便的常用方法五、如何催便第四节 5分钟排便方法一、有无便意都可实现排便二、5分钟排便举例第三章自医与调养第一节摆脱便秘靠自医一、诱发便秘的自然因素二、引发便秘的自身因素三、憋便可能成为导致便秘的一种诱因四、便秘是两种因素相互作用的结果第二节自然排便法是便秘克星一、让便秘不治自愈二、不一样的改变第三节标本兼顾康复便秘一、摆脱便秘的基础理念二、及时化解各种便秘症状三、功能性便秘的调养方法四、共圆内脏健康梦第四节肛肠健康一、如何调养肛肠疾病二、常见肛肠疾病的调养方法第五节如何预防肛肠疾病一、预防肛肠疾病也要对因二、可以与肛肠疾病绝缘的方法第六节脏器脱垂的预防与调养一、脏器脱垂的主要病因二、脏器脱垂的调养与预防方法

养好五脏不生病(自然排便法新版彩印)/自医系列

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