好习惯的秘密--聚文网

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内容简介

面对饮食失调、失眠、拖延等问题，我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态，拥有健康、高效、愉悦的生活吗？改善生活其实很简单，就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构，每天我们都会重复大约40%的行为，可以说，它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量，如果能改变习惯，我们就能改变自己的生活。全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中，总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略，强化习惯的9大方法。首先，我们要加深自我认知，清楚自己的性格倾向，再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略，逐步养成好习惯，戒除坏习惯。之后，再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯，改变自己的行为模式，从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。本书提供了具有实践性及可行性的方法，帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯，让我们找到最适合自己的方法，养成好习惯，收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。

作者简介

毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。《纽约时报》畅销书作家，全球习惯和幸福领域中超有影响力的专家之一，著有畅销书《幸福断舍离》《幸福哲学书》。她的著作已被翻译成30多种语言，全球销量已超过数百万册。她曾担任美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳的助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。全球三大商业媒体品牌之一的《快公司》杂志将格雷琴·鲁宾列入“最具创造力的商界人士”名单。

给读者的信序言决定不再做决定第一部分认识你自己，找到适合你的天性的好习惯 1 认识你的性格倾向 2 制订最适合自己的习惯解决方案第二部分改变习惯的四大策略 3 管理你的习惯：监控策略 4 从最要紧的事开始改变：基础习惯 5 制订计划：日程表策略 6 他人让你更自制：责任感策略第三部分现在，开始养成你的好习惯 7 不再拖延，迈出第一步：首要步骤 8 及时把握改变的机会：清零状态 9 应对突发事件：闪电策略第四部分没有借口，强化好习惯 10 拒绝诱惑：自制策略 11 化繁为简：方便策略 12 改变外在环境：不便策略 13 小惩大诫：保护策略 14 别找借口：发现漏洞策略 15 暂时休息一下：分神策略 16 不设终点：回报策略 17 给自己小惊喜：奖励策略 18 给想做的事配上一件不想做的事：配对策略第五部分养成好习惯，做更好的自己 19 知道自己到底需要什么：明确目标 20 找到内在的力量：了解个性 21 人与人之间可以互相影响：近朱者赤结语活在理想国里附录1 性格倾向测试附录2 创建一个比“好习惯”小组附录3 更多信息致谢

好习惯的秘密

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