跑步减脂

字数: 191
出版社: 北京科技
作者: (美)贾森·卡普|责编:付改兰|译者:王晓芸
商品条码: 9787530497777
版次: 1
开本: 16开
页数: 204
出版年份: 2020
印次: 1

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内容简介

跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过 IDEA健身大奖之年度最佳教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导： ◆将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标； ◆提升跑步技巧，燃烧更多热量； ◆选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量； ◆通过执行跑步训练计划（共3个级别，每个级别有6个阶段），最大程度提高热量消耗； ◆唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。

致谢序言第一章跑步与减肥第二章热量与新陈代谢第三章正确的跑步方式第四章跑步减脂训练计划第五章跑步营养第六章跑步减脂饮食计划第七章跑步与减肥的误区第八章预防跑步损伤后记附录A：跑鞋的选择附录B：跑步装备关于作者