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内容简介

本书是一本为健身爱好者量身打造的肌肉训练百科全书。全书共分14章，从热身动作讲起，涵盖了下肢力量训练、上肢力量训练、杠铃训练、壶铃训练、复合训练、俯卧撑训练、自重训练、躯干核心训练、健身球稳定性训练、双人合作训练、柔韧性与拉伸训练等各种技术动作，zui后还给出了综合运用各动作制订特种训练计划的方法。全书包含了身体各个部位及整体的超过1000个训练动作及技术要领。本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其是初级爱好者学习使用。

作者简介

本·马肖特（Ben Musholt）他是美国俄勒冈州波特兰市的一名健身教练，同时也是一名物理理疗师。曾出版过《跑酷力量训练》等图书，并在《男士健康》《肌肉撕裂者》《肌肉与健身》等媒体上发表过很多专栏文章。

前言第1章热身 72个热身动作第2章下肢力量训练 86个下肢部力量动作第3章上肢力量训练 73个上肢力量动作第4章杠铃训练 93个杠铃举重动作第5章壶铃训练 76个壶铃技术动作第6章复合训练 66个全身训练动作第7章疯狂俯卧撑 53个变种俯卧撑动作第8章自重训练 106个体操与健美操式动作第9章躯干训练 132个核心强化动作第10章健身球训练 40个健身球稳定性动作第11章双人合作训练 28个双人动作第12章柔韧性训练 84个瑜伽动作第13章拉伸 98个拉伸动作第14章综合运用制订特种训练计划作者简介

肌肉训练图解1000例

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