你在为谁读书(5青少年情绪管理珍藏版)(精)

余闲编著的《你在为谁读书(5青少年情绪管理珍 藏版)(精)》是《你在为谁读书》系列的第五部，承 接了前四部的故事情节。 一说到读书，我们容易想到悬梁刺股，想到苦其 心志饿其体肤，似乎读书是痛苦之事，只有成功之时 方可快乐。但心理学研究发现，负面情绪令我们思维 迟钝、目光短浅、人际关系紧张，更不容易成功；而 快乐则能令我们心胸开阔、思维敏捷，进而激发成功 。 可是在校园里，负面情绪正笼罩着广大青少年。 在《你在为谁读书(5青少年情绪管理珍藏版)(精)》 中，杨略、葛怡、陶坷坷等人在高考的压力下，都出 现了焦虑、自卑、浮躁、松懈等情况，干扰了学习， 也影响了幸福感。女生祁月长期抑郁，忽有一日，她 幻想自己是从高考后穿越而来，拥有所有答案，引起 全校震惊。 杨略父亲结合青少年常见心理问题，认为快乐不 只是感觉，而是一种世界观，并提出增强快乐的7原 则： 1.锻炼正向思维的乐观大脑； 2.追求有意义的人生与学业目标； 3.倾心投入于学业和事业； 4.打造不可替代的优势； 5.用激情持续获得成就； 6.经营丰富的社会关系； 7.用智慧反驳导致抑郁、焦虑的不合理信条。 杨略等人深受启发，逐一认真修炼，不仅赢得了 高考的成功，而且拥有了受益一生的快乐心态和耐挫 能力，在坦途上欣然进取，逆境中挑战挫折，用快乐 心态激发潜能，全面提升竞争力。

余闲，名柳伟平，巨蟹座。1981年出生于浙江省兰溪市。本科就读浙江大学生物科学系，后因酷爱写作，毕业前夕毅然报考该校现当代文学研究生，半年时间学完中文系四年课程，并被顺利录取。毕业后任教于中国计量学院，研究方向为教育学、文学等，力求复合式发展。著有诗集《余闲时光》，小说《你在为谁读书》（与尚阳合著，获湖北省政府出版奖，畅销超过30万册）、《你在为谁读书Ⅱ——青少年人生规划》、《旷世之恋》等。

第一章 第一课 快乐是持续的竞争力 一、积极情绪的力量 二、快乐在先，成功在后 三、获得快乐的七个法则 第二章 第二课 锻炼正向思维的乐观大脑径 一、希望让人免于在绝望中崩溃 二、为什么林黛玉总是看到愁云 三、训练大脑，看到更多希望 四、心灵体操：每天三件好事 五、乐观的解释风格，让我们抗逆生长 第三章 第三课 打造不可替代的优势 一、自卑感的两面性 二、自卑情结的主要表现 三、自卑情结的成因 四、自信的三重境界 五、接纳自己的不完美 六、心灵体操：SWOT分析法发现自我优势 第四章 第四课 用智慧批驳导致抑郁的信条 一、抑郁的表现与检测 二、抑郁的成因 三、那些害人的不合理信条 四、检测我们的不合理信条 五、批驳不合理的信条 六、心灵体操：如何看待排名 第五章 第五课 倾心投入学业和事业 一、浮躁的表现和危害 二、用投入来战胜浮躁 三、用心流促进高效学习 四、心灵体操：创造“心流”时刻 第六章 第六课 用激情持续获得成就 一、只要你愿意，生活随时可以开始 二、生命需要激情 三、有了热忱，任何人都不可以小觑 四、警惕成就的陷阱 五、心灵体操：克服过度攀比心理 第七章 第七课 追求有意义的人生与学业目标 一、意义让我们体会到生命的价值 二、你能否看到读书的真正意义 三、再伟大的事业也有无聊的部分 四、心灵体操：挖掘学习中的意义 第八章 第八课 经营丰富的社会关系 一、人际关系滋养我们的心灵 二、比尔·盖茨说，个人英雄主义时代业已结束 三、正确沟通，让心灵走得更近 四、心灵体操：感恩练习 第九章 第九课 用智慧战胜导致焦虑的信条 一、最好的时代，最坏的时代 二、正反两面看焦虑 三、焦虑自测 四、焦虑的控制 五、心灵体操：放松、品味 六、做好心理准备才能有好成绩 七、掌控感能从根本上减轻焦虑 尾声