抑郁的真相(抑郁症的快乐自然疗法)/治愈性心理学系列--聚文网

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内容简介

世界上，每天都有数千万人深受抑郁症之苦，或者遭受长期的情绪低落的困扰。据统计，我国14亿人中，就有10％的人正在遭受抑郁症病痛的折磨。他们常常寄希望于抗抑郁药物，但是抗抑郁药物对绝大多数人无效，副作用也比它声称的功效更强。为了帮助这些人摆脱对药物的依赖，美国著名自然疗法医生彼得·博吉诺博士另辟蹊径，帮助大家重新认识抑郁症，提出了抑郁症的快乐自然疗法。他将传统医学与自然疗法和家庭疗法结合起来，制定了一套药物途径之外的自我疗愈抑郁症的方法。读完本书，你将能够：了解抑郁症的根源，改变对于抑郁症的传统观念，不再将其作为一种难以启齿的心理疾病，因为抑郁症和慢性情绪低落都有其生理方面的病因；弄清让大多数人快乐的原因，明白通过何种方式能获得幸福感，使自己成为一个充分发挥自我最大潜能的快乐个体；通过临床实践案例，深入理解和掌握疗愈抑郁症的七大步骤，如进行血液检测、服用补充剂、注重日常饮食等；了解到抑郁症的一些新疗法，如针灸、按摩、心理操纵术、颅骶骨疗法、情绪释放技术、生物反馈、艺术疗法等；懂得通过添加哪些补充剂可以让药物发挥更好的疗效，以及在什么情况下停止用药是安全的，不会引起复发。

第一部分快速疗法：为什么他们快乐第1章写给抑郁症患者的指导手册第2章疗愈抑郁症的七步法第1步：决定是否应该服药第2步：请医生给你做几项检测第3步：立即服用这些营养补充剂第4步：让身体动起来第5步：把这些食物加入你的日常饮食中第6步：保证适当时间的睡眠第7步：如果你正在服药，请增加这些补充剂心存希望第二部分自然疗法行动指南第3章改变导致抑郁症的不良生活方式培养健康的饮食习惯通过定期锻炼缓解抑郁让情绪好转的良好睡眠恰到好处的阳光是抑郁症的一剂良药释放压力，重拾愉悦的心情远离电视，让你更开心第4章了解引发抑郁症的生理过程检查影响你情绪的血项指标消化功能对疗愈抑郁症的重要性让情绪低落的有毒物质如何抗炎和排毒第5章选择最适合你的自然疗法令人心情愉悦的油类供给身体和大脑的维生素大脑中的氨基酸：促进情绪好转最适合你的中草药顺势疗法的强大功效缓解疲劳的水疗法第6章找到与抑郁症和解的新疗法改变大脑模式和信息的积极心理学对抑郁症有效的心理疗法让你获得平静感和满足感的瑜伽再造健康细胞的冥想与呼吸带来联结感的精神追求与宗教找回阴阳平衡的中医和针灸改善情绪的按摩放松神经的整骨疗法提高生活质量的颅骶骨疗法用情绪释放技术进行自我护理生物反馈的积极效果用艺术疗法处理情感，化解冲突音乐疗法的神奇功效第7章辅助抑郁症药物治疗的自然疗法有助于药物治疗的补充剂抗抑郁药物戒断计划第8章抑郁症的性别差异和老年抑郁症性别在抑郁症中的差异表现

抑郁的真相(抑郁症的快乐自然疗法)/治愈性心理学系列

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