成人科学运动指导手册--聚文网

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内容简介

本书主要从科学运动的角度，介绍了运动与运动损伤的关系，并阐述了八种常见运动损伤的处理方法以及四类特殊人群运动处方建议，希望广大市民能通过此书初步了解科学健身的基本常识，在预防损伤和康复方面对大家有所裨益。本书内容包括运动与运动处方、运动损伤的预防与康复、常见体育运动中的损伤处理方法、特殊人群运动处方建议、运动与营养补充等。

第一章运动与运动处方第一节运动的益处第二节运动前的健康筛查第三节运动处方制定原则第四节普通人运动处方建议第二章运动损伤的预防与康复第一节一般运动损伤的常见原因第二节一般运动损伤发生后紧急处理第三节一般运动损伤预防建议第四节运动损伤的康复原则第三章常见体育运动中的损伤处理方法第一节马拉松运动常见损伤处理方法第二节登山运动常见损伤处理方法第三节网球运动常见损伤处理方法第四节游泳运动常见损伤处理方法第五节羽毛球运动常见损伤处理方法第六节篮球运动常见损伤处理方法第七节乒乓球运动常见损伤处理方法第八节器械健身运动常见损伤处理方法第四章特殊人群运动处方建议第一节老年人的运动处方建议第二节肥胖人群运动处方建议第三节孕妇运动处方建议第四节过瘦人群运动处方建议第五章运动与营养补充第一节三大营养物质介绍第二节不同运动目的的营养方案第三节中国膳食营养指南第五节运动中的补水建议

成人科学运动指导手册

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