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内容简介

本书分四部分：第一部分认识衰老；第二部分影响健康及长寿的因素；第三部分我们应该如何做——行动起来、健康与长；第四部分基因、干细胞与健康及长寿。该书涉猎内容广泛，涉及健康与长寿、养生诸多方面，其中许多知识与信息是近期研究及科研成果，有很强的实用性与科学性。

第一部分认识衰老一、衰老是生命的过程，疾病与不良习惯是助推器二、看起来年轻的人更长寿三、如何判断衰老 1．寿命不是判断衰老的最佳方法 2．最大氧消耗量是判断衰老的有效指标 3．世纪谜题——生育能力、衰老与寿命 4．群体死亡率是评判衰老的有效方法 5．衰老开始于死亡率最低的年龄四、人为什么会衰老 1．细胞分裂与老化 2．细胞分裂停止与老化 3．细胞分裂与癌症 4．生命延续的秘密第二部分影响健康与长寿的因素一、长寿基因如同中了一份大奖二、人生旅途中女性是获胜者三、新陈代谢率与衰老四、节食与衰老五、自由基——衰老的元凶六、矛盾的ApoE基因——加速或延缓衰老七、葡萄糖与氧气也是伤害人体的元凶八、线粒体与衰老九、细胞核伤害与衰老十、脂肪氧化健康大敌十一、铁剂与健康十二、身体长期处于炎症状态有害健康十三、端粒、端粒酶与长寿 1．端粒与衰老 2．端粒酶与癌症、寿命的关系十四、神奇、重要但易被忽视的肠道菌群 1．肠道菌群与健康 2．糖尿病与肠道菌群 3．贪吃与肠道菌群 4．心衰患者为什么要少吃肉 5．大脑及神经系统疾病与肠道菌群 6．慢性炎症、免疫性疾病、慢性病、癌症与肠道菌群 7．饮食习惯与肠道菌群十五、酵素与健康 (一)关于健康 (二)关于亚健康 (三)关于酵素 1．酵素的作用 2．酵素的种类十六、环境(雾霾)与健康十七、医学与寿命十八、运动与健康长寿 1．运动有益健康，但延寿效果有限 2．脆弱的老年人第三部分我们应该如何做——行动起来，健康长寿

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