跑步圣经(共2册)--聚文网

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内容简介

《跑步圣经》自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心打造，以卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。《跑步圣经女性版》内容专业、详尽，涵盖跑步训练、营养供给、预防伤痛、比赛训练等内容，以及具体到女性跑者的特殊情况如月经、怀孕、更年期等的应对，帮助女性跑者高效、安全、持久地进行跑步运动甚至参加比赛。

作者简介

克莱尔·科瓦奇克，目前居住在美国宾夕法尼亚州。曾任《跑者世界》执行主编以及美国罗德尔出版社图书编辑，还曾为多家体育刊物撰稿，著有《跑步时该如何呼吸》《跑得更有力》等。她参加过8次马拉松比赛以及很多其他比赛，还曾担任女性跑步团体的助理教练。为了帮助广大女性跑得更好、充分体会跑步的乐趣，她做了许多相关研究，总结了自己多年的跑步经验并写成本书。

《跑步圣经(女性版)》第一部分为什么跑步？ 1 为了锻炼身体而跑 2 为了呵护心灵而跑 3 性别差异你认为自己是什么人，你就是什么人第二部分成为跑步者 4 心态与跑步 5 跑步的要素 6 安全地跑步 7 寻找跑步的动力再次出门第三部分关注卡路里、碳水化合物和体重 8 你所需要的营养 9 体重与健康 10 身体意象越强壮，越美好第四部分女性跑步者特别关心的事 11 月经期间能否跑步？ 12 孕期跑步 13 绝经期与跑步跑步让生活更美好第五部分装备 14 跑鞋 15 跑步服装 16 其他跑步装备谢谢你，陪跑先生第六部分跑步强化训练 17 拉伸运动 18 力量训练 19 交叉训练 20 使用跑步机训练跑就跑个痛快第七部分比赛 21 比赛的乐趣 22 为比赛而训练 23 5千米和10千米跑步比赛 24 半程马拉松和马拉松比赛做自己心中的冠军第八部分预防受伤和伤病治疗 25 预防受伤 26 常见运动损伤 27 跑步中的其他问题放手第九部分终生跑步 28 跑步和家庭 29 年过半百，继续跑 30 女性跑步发展史跑吧，追赶你心中的英雄！《跑步圣经(第2版)》

跑步圣经(共2册)

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