武仁艺疗学--研创健心体魄良策(精)

本书为武术健身类书籍 ，随着医疗卫生条件的改善 ，经济的发展，城市中办公 族各类白领病、亚健康状况 日益严重，鉴于此，上海扬 子江体疗院和上海社会科学 院合作创办亚健康研究中心 ，研究白领人群健康预防课 题。“武仁”是修心，走仁爱 正道；“艺疗”是习武炼身。 本书提倡办公族以运动强身 ，以群众喜闻乐见的常规武 术运动强身健体，预防疾病 。书中从远离亚健康理论出 发，列举十余种简单易行、 对场地要求不高的武术锻炼 方式，让年轻人动起来。同 时文后附有历代著名武术家 小传。

导读 序一 武医康仁术是中华文化宝库中的瑰宝 序二 武者仁心艺疗济世 第一讲 拓展武仁惠民核心价值篇 第一节 把古韵武仁之道融进新时代 第二节 倡导健康人文武仁福祉正能量 第三节 重视武仁艺疗康体科学观 第四节 把握武仁健康生产力管理 第五节 活出白金时代艺术养生的精气神 第二讲 修炼武仁艺养健魅篇 第一节 武仁运动是御衰的良药 第二节 给失眠支招有方 第三节 运动可矫正不良习惯 第四节 奥运明星退役健心康仁经 第五节 别让慢病要了命 第六节 早搏也可运动了 第七节 把守五脏活力无限 第八节 心脏最喜欢运动 第九节 保肾运动不可少 第三讲 少儿健康茁壮成材篇 第一节 调养幼儿体能保健 第二节 0岁就要学会运动可改变一生 第三节 警惕胖墩摊上健康大问题 第四节 尽量不用电子神器哄幼儿 第五节 关注青少年腰杆是否挺拔 第六节 不让孩子缺乏动商 第七节 造就一个有阳光灵魂的孩子 第八节 从“穷养儿，富养女”说开去 第九节 善用严慈的心灵感化孩子成长 第十节 在海外感受俭朴教育 第十一节 合理消费孩子的财商要从小培养 第四讲 武仁艺疗运动学问篇 第一节 男人要做行动派久坐的痛，只有运动防得了 第二节 运动每天，夫妻吵得少 第三节 男人要做野兽派 第四节 常做下蹲让全身活起来 第五节 办公族更应参加适当运动 第六节 坚持武艺锻炼能使肌肉紧致 第七节 运动使脸皮“厚”一点好 第八节 楼梯式运动增添活力 第九节 运动要持恒，中断会偏差 第十节 街头练习等于白练 第十一节 借鉴武仁“力”能扛鼎的壮健学问 第十二节 行步有讲 究，有益活力心肌 第十三节 武仁运动中科学监督 第五讲 青春体仁健魅绽放篇 第一节 把握35周岁青春好时光 第二节 练就铮铮铁骨肌体俊男 第三节 颜值也是你的健康值 第四节 新生代用心呵护你的双眸