时间管理(超好用的68个时间管理技巧)

在这个信息如潮又惜时如金的时代，谁先掌握了时间管理的秘诀，谁就拥有了对工作和生活的主动权。本书主要分为两部分内容，上篇为认知篇，告诉你如何认识时间、时间管理的意义以及如何走出时间管理的误区；下篇为技巧篇，主要从时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪心态、工作效率和人际交往七个方面，介绍了68个经过实践检验且行之有效的时间管理技巧。这些方法和技巧只要运用得当，就能让你掌控好自己的时间，变成高效能人士，让你的工作和生活发生翻天覆地的变化。

张姣飞br时间管理教练br职场效率专家br从十年前就开始给各大企业的管培生开设时间管理的课程br她认为时间管理是个人在职场上实现跃迁的一个最重要因素br

认知篇//怎样对待时间，等于怎样度过一生人的一生有多少时间_002 你的时间远比金钱更有价值_004 为什么我们的时间总是不够用_006 我们和高效能人士的差距在哪里_009 通过时间管理， 我们可以获得什么_012 不同行为风格的人，需要不同的　时间工具_015 当心！ 别走进时间管理的误区_018 技巧篇//超好用的68个时间管理技巧第一章 时间管理：时间分配法则01. 掌握80/20时间分配法_022 02. 时间管理与短跑理论_024 03. 时间管理中的墨菲定律_026 04. 利用好15分钟法则_029 05. 记录你的时间日志_030 06. 设定好时间结束点_032 07. 让你的时间安排头轻脚重_034 08. 每天留出一点弹性时间_036 09. 学会最大限度利用业余时间_038 10. 按精力周期分配时间_040 第二章 时间管理：目标任务完成法则11. 制定周/日目标_043 12. SMART 目标管理原则_045 13. 长期计划与短期计划相结合_047 14. 六点优先原则_050 15. 剥洋葱法和多杈树法_052 16. 目标导向法_054 17. 九宫格日记法_056 18. 吞青蛙法_058 19. 建立停止清单_060 20. 分清日常工作和非日常工作_062 21. 将小事集中起来处理_064 22.标准化输出工作任务_065 第三章 时间管理：好习惯事半功倍23. 30天试验法_068 24. 替换理论_070 25. 巧用触发物_072 26. 一次培养一个习惯_074 27. 建立文件管理系统_076 28. 给所有的东西规定放置的位置_079 29. 养成做工作笔记的好习惯_083 30. 做好三种必备的计划清单_085 31. 认真核对与备份_087 32. 提前解决可以预见的问题_089 第四章 时间管理：拯救你的专注力 33. 10000小时定律_092 34. 一次只做好一件事_094 35. 避免不必要的干扰_096 36. 每天冥想5分钟_099 37. 警惕“窄化效应”_101 38. 缩短不必要的信息处理时间_103 39. 减少花在网络工具上的时间_105 40. 学会做一只专注的刺猬_107 第五章 时间管理：赶走负面情绪41. 用行动赶走负面情绪_110 42. 接受并体察你的情绪_112 43. 利用GTD法则减少焦虑_115 44. 远离非理性情绪_117 45. 抵制诱惑，不为欲望所累_119 46. 避免接触懒惰的人_121 47. 不要苛求完美_123 48. 学会克制冲动情绪_125 49. 如何快速调整工作状态_127 50. 多留一些时间给睡眠_129 第六章 时间管理：高效率就是生产力51.计算你的单位时间产出_133 52. 被逼出来的生产效率_135 53. 习惯现在就做_137 54. 利用最有效率的时间 _139 55. 掌握高效阅读的技巧_142 56. 用番茄钟来管理你的时间_144 57. 为重复性工作建立工作模板_148 58. 善用零散时间 _150 59. 把不擅长的任务派出去_152 60. 让高新技术给时间管理帮忙　　_154 第七章 时间管理：人际交往有诀窍61. 职场人际沟通术_157 62. 聪明人才会的团队合作技巧_160 63. 遵循“3分钟电话原则” _162 64. 掌握分工的艺术_164 65. 学会向上司请教_167 66. 学会向他人寻求帮助_169 67. 建立自己的人际影响力 _171 68. 学会对别人说“不”_174