只要我能跑，没什么不能解决

跑步，既是传统的运动，又是当代生活方式和态度的一种新型表达。 作者松浦弥太郎，一个非常懂生活且极具品位的日本大叔，用这本书告诉你，坚持跑步九年，无论去到哪里，都不会感到害怕。 在什么情况下开始决定跑步、如何正确地跑步、怎样坚持并享受跑步……通过这本书感受到跑步并不只是单纯的运动，也可以调整大脑的状态。透过跑步可以找到生活方式的全新价值观。 书中同时收录了他与「涩谷电台」的制作部长——西本武司先生就跑步这件事所展开的一场精彩对话实录，畅谈跑步带给个人的自由。 松浦弥太郎说：“借由跑步的各种准备，你会发现很多生活中重要的事，本来看不清楚的东西也会变得清晰。只要努力锻炼强健的体魄，无论几岁都能持续挑战新事物。”

松浦弥太郎 日本知名出版人，畅销书作家，特立独行的思想家，生活美学的先行者。 他是日本老牌生活杂志《生活手帖》总编辑，创立了日本个性古书店“COW BOOKS”。 在很多人眼里，他是一个非常懂生活且极具品位的大叔，他那独特的个人经历和生活哲学影响了数百万日本年轻人。

前言 只要我能跑，没什么不能解决的 第一章 从三百米到三千米 016 开始跑步的原因 019 舒爽的疲倦感 021 每天跑步 023 目标三千米 025 克服懒惰 027 成长需要累积 029 持续就是力量 032 成果是无法直接看见的 034 一段能够了解自己的时间 036 用去咖啡店喝杯咖啡的感觉跑步 038 失败才能从中学习 040 第一次受伤 042 欲速则不达…… 045 还有很多事情要学习 047 跑步的齿轮 050 正确的选鞋与穿鞋方法 053 诚实的人 056 失败会成为日后的宝贵经验 059 彻底面对 061 变成跑者体形之后才发现的事 063 不害怕改变自己 066 想象三年后的自己 068 何谓学习 070 如果太累，放弃也无所谓 第二章 以四十五分钟跑七千米的速度每周跑三次 074 重启练习 076 自己学习拉筋 078 重点在于正确的姿势 080 了解自己能力的极限 083 不要缩短完跑时间 085 第二次受伤 087 发现“体干”的重要 089 何谓体干 091 锻炼腹肌是最重要的训练 093 为了寻找正确的答案 095 跑步就是测试自己最好的方法 097 跑步塑造了我的生活方式 100 三年的时间 102 随时关注自己的目标非常重要 104 挑战 对谈 西本武司×松浦弥太郎：无论如何我都不想失去跑步的自由！ 108 开始跑步的契机 113 只要能跑步，大部分的事情都能解决 119 全程马拉松里的故事 124 正确的穿鞋方法 126 状况不佳时停下来的方法 128 制作一份国外的跑步指南吧！ 131 自己能跑十千米就会产生安全感 134 要有一条优秀的练跑路线 136 享受世界田径锦标赛的方法 139 跑步的相关活动 142 跑步会改变生活 145 身体出问题的时候该怎么办？ 148 跑步的自由 第三章 保持五分四十五秒跑完一千米的速度 152 养成一整天的规律生活 155 该怎么吃 158 我的健康管理方式 161 让足部保持柔软 163 厌倦跑步 165 做到八成之后该怎么办？ 167 找到“美感” 169 为了更上一层楼而发现的事情 172 跑出美感需要什么 175 真正的质量 177 做好准备 180 跑出美感的理想距离与时间 182 什么是崭新的跑步形态 184 不要被老旧的既定观念束缚 188 借由跑步恢复活力 191 参加马拉松大赛 194 为了跑马拉松而设定的基准 196 不要勉强跑步 198 与年龄增长共存 200 永不放弃进取心 203 健康就是财富 206 美感蕴含在所有事物之中