准妈妈体重管理全攻略/新时代妇儿健康优生科学科普丛书--聚文网

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内容简介

孕期体重是每一次体检都要看的重要数据，孕妈妈在孕期控制好体重，对胎宝宝的发育、自身健康都有好处。本书图文结合，教孕妈妈不节食、不影响宝宝发育的科学控制体重方法，并针对产后恢复及产后瘦身给出具体食谱和运动方案，让孕妈妈从孕期一直美到产后。

第一章体重管理要从备孕就开始一、与体重有关的那些数值 1认识自己的体重指数——BMI 2生命早期1OOO天，奠定宝宝健康的基石 3体重和食物摄入量要共同监测二、与体重管理有关的疾病 1多囊卵巢综合征 2营养不良 3超重肥胖三、与体重管理有关的因素——营养 1健康饮食的重要性 2小心!增脂食物排行榜 3这些饮食习惯会引起肥胖四、与体重管理有关的因素——运动 1有效运动 2你的运动量达标了吗 3如何把运动作为休阑活动五、与体重管理有关的因素——生活方式 1减少久坐、久站的时间 2台理调整饮食 3养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量 4减轻工作强度和压力 5减少外出吃饭的次数第二章体重不增反降的孕早期（0-3个月）一、与体重管理有关的数值 1孕期体重增长多少才合适 2BMI与孕期体重增长的关系 3孕早期准妈妈、宝宝的变化 4做一张体重管理记录单二、与体重管理有关的疾病 1妊娠糖尿病 2超重是患妊娠糖尿病的第一诱因 3妊娠期糖尿病隐患多 4饮食预防妊娠糖尿病 5治疗预防糖尿病的“五驾马车” 三、与体重管理有关的因素——营养 l孕早期的膳食宝塔 2“两人份”的孕妇餐 3重要的叶酸 4讨厌的妊娠反应 5养成饮食好习惯也能控制好体重四、与体重管理有关的因素——运动 1怀孕了到底能不能运动 2孕期各阶段应做哪些运动 3孕期运动项目大盘点五、与体重管理有关的因素——生活方式 1做一个快乐的准妈妈船 2你的家是无烟家庭吗 3孕早期体重不增反降要紧吗第三章体重稳步上升的孕中期（4-6个月）

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