再见睡不好(找到你的身心开关)/清单--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

《清单》是一套“美好生活的实操手册”，传播讲科学、有品质的生活方式。每一期的主题都会针对一个具体的日常生活需求话题，提供跨领域的知识梳理、专业人士的经验分享、生活达人的真实故事和满足个性化需要的物品解决方案。《睡个好觉》是《清单》MOOK的第二期，从越来越多人被困扰的睡眠问题入手，厘清高质量睡眠的本质，介绍改善睡眠的方法（包括压力和环境），同时科普一些更深入的睡眠障碍的原因（包括呼吸问题与睡眠障碍的关系，一些新型材料在寝具里的应用）。全书共分三大内容板块：第/一部分，厘清。首先介绍理想的睡眠究竟是怎样的，有哪些常见的睡眠误区和睡眠障碍，晚上的睡眠和白天的行为有什么关联，剖析“睡眠拖延症”是怎么形成的。第二部分，改善。其次深入展开介绍对于大部分人而言，可以改善睡眠的方法，从如何放松压力和提升环境的舒适度入手。内容涵盖放松的方法论、睡前的仪式感、舒适卧室环境的条件、寝具床品挑选指南、褪黑素小科普和一些不必要买的助眠产品介绍。第三部分，解密。最后更深入地介绍一些睡眠障碍相关的知识，例如家用的睡眠仪器有哪些、安眠药的技术和运用、如何通过认知行为疗法治疗失眠（不依赖吃药）等。也会包括一些有趣的历史知识，例如床的历史，运用在寝具中的高科技材料知识等。除了以上内容外，还会采访睡眠门诊的医生、探访睡眠中心等故事，加强可读性、产生共鸣感。

作者简介

清单成立于 2014 年底，是一个专注做中产阶级生活消费内容的媒体矩阵，在全网拥有近 600 多万的用户，以一二线城市女性为主。清单矩阵比较有影响力的账号包括：3 个微信公众号、1 个抖音号，和我们自己的原生APP。我们曾获得过天奇阿米巴、经纬中国、头头是道基金的投资，荣获过淘宝年度最佳自媒体、新榜年度百强内容创业公司等荣誉。在近 5 年时间里，清单研究了上百个消费品类、数千件商品，在新媒体行业内，是比较受市场认可的头部KOL。

卷首语回归本能数据图中国睡眠问题现状&睡眠障碍与其他疾病的共患率留言区卧室大检阅一、厘清 ILLUSTRATE 理想的睡眠 7个常见的睡眠误区我们是怎么睡觉的？你的睡眠问题是什么？为什么你舍不得去睡？ 2改善 IMPROVE 如何改善你的睡眠？让自己放松下来营造舒适的睡眠环境改善睡眠从白天入手床的秘密也许你需要来点睡前仪式 3解密REVEAL 家用睡眠仪器图鉴爱恨交加安眠药褪黑素，可能你根本没吃对解决失眠，其实可以不吃药睡眠医学中心就诊指南让孩子好好睡觉床的历史：原来为了睡好，我们曾经这么努力迷人的材料偶尔熬夜，该怎么办？故事有一种工作，是为了让别人睡得更好故事名人睡眠逸事（野史篇）专栏吃好睡好身体好专栏救救时差党参考文献鸣谢

再见睡不好(找到你的身心开关)/清单

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足