健康体适能评定理论与方法--聚文网

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内容简介

本教材是对传统《体育测量评价》教材的更新，在内容上增加了以运动健康为目的的运动健康体适能和代谢体适能方面的知识，是国内第一本体适能评定的教材。教材分为理论篇与实验篇。理论篇侧重介绍体适能评定的理念与运动处方，下篇实验篇主要介绍体适能测评的操作方法，通过提出实例分析史学史将知识和应用有机结合。2003年，本课程被评为上海高校市级精品课程，以后每年通过专家验收。

上篇第一章绪论第一节健康和体适能一、人类对健康的理解和基本健康目标二、体适能三、影响体适能和健康的因素四、提高体适能和增进健康第二节体育健身活动的科学性一、运动计划制定基本原则二、运动强度三、体育活动对人体的影响四、运动风险第三节终身体适能计划与健康一、预期寿命与生理年龄二、未来体适能目标三、行为改变的策略第二章健康评估第一节健康状况评价一、评价标准二、健康状况问卷三、体适能测试第二节制订体育锻炼计划一、制订体育锻炼计划的基本依据二、运动医务监督的指导原则三、运动医务监督的具体操作第三章适量运动第一节适量运动原则一、超负荷原则二、循序渐进原则三、专门性原则四、可逆性原则五、运动剂量效应第二节 FIT原则一、FIT原则(The FIT Formula) 二、训练的阈值及目标区域第三节身体活动金字塔一、构成金字塔最底层的是能促进人体总体健康的日常体力活动二、位于金字塔第二层的运动类型是有氧运动三、柔韧性和肌肉体适能运动类型构成了金字塔的第三层四、位于金字塔顶层的是休息或不运动五、参照使用身体活动金字塔注意事项第四节身体活动类型一、运动类型及性别因素二、年龄因素三、人的个性特征四、社会学因素五、身体活动的对策六、适量运动、体适能与健康促进的关系第四章营养与运动第一节运动中的能量消耗一、测量能量消耗的方法二、能量消耗的计算方法第二节健康饮食指导下篇

健康体适能评定理论与方法

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