体能增长与健身训练(Ⅱ)--聚文网

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内容简介

本书内容围绕健身爱好者在营养与饮食中的疑问，健身动作中易忽视的小技巧及健身计划制定的原则，三个方面解答了广大健身爱好者在体能与健身训练方面的疑惑与问题。

第一章营养饮食与训练的搭配 1．增肌训练与营养饮食的搭配方法热量摄入与消耗比例训练内容与增肌之间的关系增肌还是增肥针对性解决方案 2．减脂训练与营养饮食的搭配方法热量摄入与消耗比例训练频率与减脂之间的关系减脂还是减重针对性解决方案 3．力量训练与营养饮食的搭配方法体重与力量大小之间的关系训练日与非训练日饮食的不同针对性运动补剂针对性解决方案 4．爆发力训练与营养饮食的搭配方法体重与爆发力之间的关系训练日与非训练日饮食的不同针对性运动补剂针对性解决方案 5．耐力训练与营养饮食的搭配方法体重、耐力、体脂之间的关系训练日与非训练日饮食的不同针对性运动补剂针对性解决方案第二章增肌的进阶方法 1．斜方肌打造方法斜方肌的训练误区斜方肌的组数与次数斜方肌的进阶训练动作 2．背部厚度与宽度训练法背部训练误区背部训练的组数与次数背部进阶训练动作 3．胸部塑形法胸部训练误区胸部训练的组数与次数胸部训练进阶动作 4．肱二头肌与肱三头肌训练技巧肱二头肌与肱三头肌训练误区肱二头肌与肱三头肌训练的组数与次数肱二头肌与肱三头肌进阶训练动作 5．强壮三角肌训练法三角肌训练误区三角肌训练的组数与次数三角肌进阶训练动作 6．“岩石”臀腿训练法臀腿训练误区臀腿训练的组数与次数臀腿进阶训练动作 7．“巧克力”腹肌训练法腹肌训练误区腹肌训练的组数与次数腹肌进阶训练动作

体能增长与健身训练(Ⅱ)

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