108种常见的健身误区--聚文网

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内容简介

详述健身爱好者在基础饮食、营养品、健身护具以及健身动作方面常见的108个经典误区。释疑几乎每个健身爱好者都曾经在健身过程中遇到的疑问和难题。详述健身爱好者在基础饮食、营养品、健身护具以及健身动作方面常见的108个经典误区。释疑几乎每个健身爱好者都曾经在健身过程中遇到的疑问和难题。

第一章基础饮食 1．节食是最有效的减肥方法什么是节食减肥法减肥的真相节食减肥的危害 2．脱水是最快速的减重方法脱水减重法的具体方式脱水减重的危害灌水减重法 3．鸡蛋一天不能吃太多鸡蛋的营养成分鸡蛋的烹调方法一天应当吃多少个鸡蛋 4．吃肉会导致发胖发胖的根源肉类的营养价值肉类的烹调方式 5．蛋白质摄入过多对身体有害蛋白质摄入过量的危害蛋白质摄入过量的标准避免蛋白质摄入过多的办法 6．晚上不吃主食有助于减肥不吃主食的目的减肥的原理晚上不吃主食的意义 7．果汁同水果的营养价值一样水果的营养价值果汁与水果的营养区别 8．多吃骨头或虾壳有助于补钙骨头和虾壳的营养价值食物吸收难易程度 9．健身绝对不能吃甜食甜食的利与弊欺骗餐的原则 10．洋快餐都是垃圾食品洋快餐的种类及营养价值洋快餐的烹调方式洋快餐的摄入方法饮料类的问题 …… 第二章运动营养品第三章健身护具第四章有氧训练第五章无氧训练

108种常见的健身误区

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