筋膜力量训练(精准提升力量的肌肉与筋膜训练方案)--聚文网

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内容简介

力量训练能够帮助训练者实现肌肉增长、力量提升、抵御疼痛以及优化身体线条的目标。而在力量训练中，筋膜起着至关重要的作用。在这本书中，德国著名筋膜研究专家及物理治疗专家罗伯特·施莱普同曾经的职业足球运动员贝尔恩加·布夫曼一起，为我们深度剖析了有关筋膜和力量训练的最新研究成果。在科学系统的力量训练及器械训练体系的帮助下，肌肉和筋膜组织可以同时得到训练，从而帮助运动者高效预防损伤、使运动的过程充满张力、改善人体的协调性和灵活性，并让人获得紧致而清晰的身体线条。施莱普博士和布夫曼是筋膜研究领域的先驱者。到目前为止，虽然针对筋膜的研究已经在全球掀起浪潮，但本书中系统科学的筋膜力量训练体系仍属首创。两位作者从实践中汲取了丰富的经验，并在多年科学研究的基础上设计出了一个全新的力量训练体系。该体系遵循猎豹训练准则，训练者不仅能够提升肌肉力量，而且能够在训练的同时获得优雅的身形、高度的柔韧性和身体的平衡能力。这本书提供了全面的筋膜类型的自我测试、详尽的力量训练练习、深入的练习动作讲解、针对人体薄弱环节的力量训练方案，以及针对初级、进阶和高级三个训练阶段的详细的训练计划，是一本有关力量训练的全面指导书。

引言全球范围的筋膜研究推动筋膜学迅猛发展新的训练方法如何产生在实践与理论的结合中发展力量训练是如何兴起的不可分离的筋膜训练和肌肉训练本书的另一位作者全新的筋膜力量训练你将在这本书里学到什么贝尔恩加·布夫曼的故事第一章肌肉和筋膜的基础知识肌肉在运动中承担什么样的角色筋膜和肌肉肌肉和筋膜如何协调运作第二章力量训练和筋膜大相径庭的肌肉和筋膜不同类型的力量与筋膜筋膜及其基本的运动能力训练中筋膜和肌肉是如何变化的训练与筋膜筋膜力量训练及训练计划制订正确的力量训练计划第三章筋膜的类型第四章猎豹训练准则公牛和猎豹 7条猎豹训练准则猎豹训练计划——何时？多久？频率应该是多少第五章练习动作和训练计划关于不同筋膜类型的动作指导猎豹训练练习动作一览表练习动作针对不同类型筋膜的训练计划猎豹训练计划流程第六章筋膜的损伤和功能障碍人类——不完美的个体影响恢复的重要因素后记鸣谢关于作者参考文献推荐阅读

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