亚索赛事锦囊--聚文网

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内容简介

无论你选择哪种跑步赛事，没有人能比巴特·亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里，亚索已经跑了1200多场比赛，跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超级马拉松、铁人三项，他跑过了每一个你可以想象的距离。在《亚索赛事锦囊》中，“亚索800”发明者巴特 ·亚索分享了他的训练秘诀，提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。无论你的目标是完成5公里或10公里，还是征服南极马拉松，《亚索赛事锦囊》将是你的最佳跑步赛事指南。

序言巴特·亚索，没有什么能让他停下引言参赛的意义 01 亚索的训练原则安全增加跑量长距离跑取决于备战的赛事和个人能力速度训练是提高能力的好方法休息和恢复是取得好成绩的关键不要等到受伤才开始交叉训练辅助训练能让你跑得更远 02 5 公里训练及比赛 5公里经典赛事 5公里备赛训练新手5公里训练计划进阶5公里训练计划如何参加5公里赛事 03 10公里训练及比赛 10公里经典赛事 10公里备赛训练新手10公里训练计划进阶10公里训练计划如何参加10公里赛事 04 半程马拉松训练及比赛半程马拉松经典赛事半程马拉松备赛训练新手半程马拉松训练计划进阶半程马拉松训练计划如何参加半程马拉松赛事 05 全程马拉松训练及比赛全程马拉松经典赛事全程马拉松备赛训练新手全程马拉松训练计划进阶全程马拉松训练计划如何参加全程马拉松赛事 06 超级马拉松训练及比赛超级马拉松经典赛事超级马拉松备赛训练超级马拉松训练计划 07 非常规赛事训练及比赛山地马拉松极地马拉松铁人三项赛 08 接力赛和背靠背训练及比赛 HTC接力赛背靠背比赛结语永远不要限制跑步可以带你去的地方致谢译者后记

亚索赛事锦囊

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