孕产期营养圣经--聚文网

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内容简介

阅读本书你将会知道：如何最大限度地提高你和伴侣的生育能力？如何让你的子宫成为无污染区？如何降低发生出生缺陷的风险？如何消除过敏并提高你和未来宝宝的免疫力？如何孕育一个超级聪明的宝宝？如何预防从孕吐到妊娠纹等常见孕期问题？如何确保母乳能为宝宝提供最佳营养？

作者简介

苏珊娜·劳森：健康记者，执业营养治疗师。她在最佳营养学会接受过培训，也是前瞻孕前保健机构认可的从业人员。在汉普郡，她将营养学研究与科普写作相结合，帮助人们通过自然疗法解决生育问题。

Part 1 孕前“年检” Chapter 1 最大限度地提高你的生育能力孕育健康的卵子 ·调整你的性激素 ·减少衰老的影响保护自己免受反营养物质的侵害体重问题：肥胖和苗条的女性生育能力均会下降治疗激素失调压力太大会使生育能力下降降低同型半胱氨酸水平悄无声息的性病 30岁以后生宝宝保持18个月的怀孕间隔选择正确的避孕方法知道何时应该尝试怀孕仍然很难怀孕怎么办 Chapter 2 男性制造超级精子指南英国的精子灾难你的工作会导致不孕吗提高男性生育能力 ·维生素C可以防止精子受损 ·必需脂肪酸对男性生育能力也很重要 ·铬和维生素A是重要的营养素 ·锌对健康精子的形成不可或缺 Chapter 3 将你的子官变成温室可对你和宝宝造成危害的矿物质 ·铅：影响出生体重和智力发育 ·铜：为什么太多不是好事情 ·汞：一种鱼身上的毒药 ·镉：被动吸烟者要多加小心 ·铝：大脑的毒素分析你体内的矿物质 ·给你的身体排毒 ·补充抗污染补充剂 ·保护自己免受污染为什么有机食品比较理想 ·有机食品农药残留少 ·有机食品含有更多营养素 Chapter 4 喝酒、吸烟和被动吸烟：多少才算安全流产：与酒精有关 ·酒精是如何影响胎儿的 ·太多是多少吸烟对胎儿的影响 ·吸烟和胎儿畸形 ·吸烟与胎儿生长速度 ·吸烟与胎儿智力发育 ·吸烟与儿童健康 ·如何戒烟 Chapter 5降低发生出生缺陷的风险预防出生缺陷的关键营养素

孕产期营养圣经

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