一日之计(精英们的清晨日课)(精)--聚文网

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内容简介

“你在每天清晨的第一个选择决定了你能否一整天都保持高效和专注，也决定了你是否会遭到整个世界的迎头痛击。” 在这本可以当作指导手册或私人日记的小册子里，作者访问了63位当今知名人士——包括三届奥运会金牌得主丽贝卡？索尼、推特联合创始人比兹？斯通以及斯坦利？麦克里斯特尔将军，并为你提供了设定自己的晨间例程的相关建议。书中的部分例程强调的是晨练及斯巴达式的生活方式，其他的例程则更为轻松且随性。这些例程的共同之处在于它们都不会让人感到厌烦。一旦你开启了正确的例程，你便会对起床充满期待。这本综合性的指南将告诉你如何开启对你有用的晨间例程，让你能够养成推动自身进步的习惯。正如层层叠游戏中堆栈的稳定性是由其底部基础木块决定的那样，我们在一天中所做的选择取决于我们在清晨设定的目标。无论你愿意与否，正是我们早上的习惯构建了我们一天的基础。不论你是想提高自己的效率，还是想养成锻炼或冥想的习惯，抑或只是想学会如何从容应对清晨时光，书中都有答案。

作者简介

本杰明？斯帕和迈克尔？赞德是“我的清晨日课”（My Morning Routine）网站的联合创办者。本杰明？斯帕曾经为《赫芬顿邮报》、99U网站以及博客“下一代网络”（The Next Web）等多家媒体撰写文章，他来自英国，现居住在美国旧金山。迈克尔？赞德是一位产品设计师兼工程师，他出生于德国南部，现居住在德国柏林。内页插图由莉兹？福斯里恩（Liz Fosslien）绘制。

序第1章起床卡罗琳·保罗詹姆斯·弗里曼安德烈·D. 瓦格纳拉斐尔·赖夫黛西·可汗泰勒·考恩蒂姆·奥赖利现在到你了第2章专注与效率瑞安·霍利迪杰夫·科尔文希娜·布雷迪格雷格·凯里玛丽亚·康尼科娃沙恩·帕里什托德·亨利比尔·麦克纳布马修·韦瑟利-怀特现在到你了第3章晨练斯坦利·麦克里斯特尔将军丽贝卡·索尼谢里·兰辛吉莉恩·迈克尔斯凯文·克利里卡罗琳·伯克尔萨拉·凯瑟琳·佩克现在到你了第4章冥想露丝·尾关埃德·卡姆尔艾斯特·加思达达里亚·罗丝迈克尔·阿克顿·史密斯现在到你了第5章晚间例程戴维·凯戴威珍妮·布莱克尼尔·艾尔乔斯·路易斯·维尔森鲍勃·穆尔现在到你了第6章睡眠阿里安娜·赫芬顿近藤麻理惠乔恩·戈尔德布拉德·费尔德斯科特·亚当斯现在到你了第7章父母比兹·斯通埃米莉·舒曼阿曼达·赫瑟鲍勃·弗格森杰米·莫里尼克·比尔顿现在到你了第8章自我关爱艾丽·卢娜莉萨·康登清水裕子约翰·贝拉尔迪博士梅洛迪·麦克洛斯基安伯·蕾现在到你了第9章不同的环境卡梅伦·拉塞尔克里斯·吉尔博戴夫·阿斯普雷梅洛迪·霍布森 M.G. 西格勒彼得·巴莱塔现在到你了第10章适应索尼娅·拉奥奥斯丁·克莱恩鲁玛纳·拉斯克·达伍德丹尼尔·伊登约兰达·科尼尔斯莱奥·巴波塔安娜·玛丽·考克斯现在到你了总结统计数据致谢参考书目分享页

一日之计(精英们的清晨日课)(精)

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