肌肉训练进化教程--微运动打造核心区--聚文网

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内容简介

对着镜子、咬着衣角来一张结实健美的腹部自拍，认真秀出自己，并不是一件可耻的事。为了这张自拍照，你是否也曾忍耐过成百上千次的仰卧起坐、一次又一次的节食、甚至尝试导致腹泻的药物？《肌肉训练进化教程--微运动打造核心区》的作者艾莉森·卫斯法尔（Allison Westfahl）是美国知名运动生理学家，也曾是个经常被人用健壮一词形容的“短粗胖”。她用15年在美国顶级健康俱乐部的健身指导经验，为你呈现告别连续挫败感和沮丧状态的训练方法。只需8周，按照《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的健身与饮食指导，你不用自虐也能拥有完美核心区。

写在前面的话 3步帮你打造令人艳羡的核心肌第一步：塑造核心肌的新法则第二步：有氧运动促进燃脂第三步：减重的饮食《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》计划《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的塑造训练平衡+等长收缩推+拉扭转和屈体有氧锻炼《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的饮食《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》食物清单饮食计划的使用《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》锻炼计划 8周锻炼计划锻炼的原则跟踪进度用具周记《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》记事给臀部的额外福利注释关于作者关于模特每个人都想拥有强健、性感的核心肌

肌肉训练进化教程--微运动打造核心区

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