体育与健康(微课版职业教育综合素养系列教材)

本书的内容包括健康教育、常见运动损伤及预防、田径、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球、武术、地域特色项目、保健操、竞赛组织与欣赏。本书图文并茂、实用性、针对性强，并且增加了二维码视频教学板块，符合职业教育学生的认识规律，有益于提高职业教育学生的体育与健康知识，培养体育能力，全面增进身心健康，养成终身锻炼的良好习惯。本书可作为公共基础课教材，适合职业教育学生使用，也可作为体育爱好者了解运动与健康，了解常见运动项目的特点与规划的参考用书。

周小青，北京体育大学散打教研室教师，2015年至今为\"全国学校武术联盟”代表。《高校武术散打课程“安全、对抗、分级”教学模式的研究与实践》获北京体育大学教学成果奖。《全民健身背景下武术散打段位制技术标准研制与推广》获北京体育大学科技成果奖。

第一章 健康教育 1 第一节 职业教育体育与健康的目的和任务 1 第二节 养成健康的生活方式 2 第三节 营养膳食平衡与健康 4 第四节 环境对健康的影响 6 第五节 我国传统的养生理论和方法 8 第六节 体育锻炼的卫生要求 12 第二章 常见运动损伤的处理及预防 15 第一节 运动生理反应及其处理方法 15 第二节 运动创伤的预防及常见损伤的简单处理方法 17 第三章 田径 23 第一节 田径运动概述 23 第二节 短跑 26 第三节 耐久跑 28 第四节 接力跑 29 第五节 跨栏跑 30 第六节 跳远 31 第七节 跳高 32 第八节 掷标枪 34 第九节 推铅球 35 第十节 田径项目的有关规则 36 第四章 篮球 40 第一节 篮球的基本知识 40 第二节 篮球的基本技术 41 第三节 篮球的基本战术 52 第四节 篮球竞赛规则简介 54 第五章 排球 58 第一节 排球的基础知识 58 第二节 排球的基本技术 59 第三节 排球的基本战术 68 第四节 比赛规则与裁判法 79 第六章 足球 83 第一节 足球的基础知识 83 第二节 足球的基本技术 84 第三节 足球的基本战术 95 第四节 比赛规则与裁判法 99 第七章 羽毛球 104 第一节 羽毛球的基础知识 104 第二节 羽毛球的基本技术 105 第三节 羽毛球的基本战术 115 第四节 比赛规则与裁判法 117 第八章 乒乓球 121 第一节 乒乓球的基础知识 121 第二节 乒乓球的基本技术 122 第三节 乒乓球的基本战术 132 第四节 比赛规则与裁判法 134 第九章 网球 136 第一节 网球的基础知识 136 第二节 网球的基本技术 137 第三节 网球的基本战术 143 第四节 比赛规则与裁判法 144 第十章 武术 147 第一节 基础知识 147 第二节 太极拳 149 第三节 散打 160 第十一章 地域特色项目 177 第一节 风筝 177 第二节 游泳 184 第三节 空竹 197 第十二章 保 健 操 206 第一节 哑铃操 206 第二节 手指操 212 第三节 椅子操 216 第十三章 竞赛组织与欣赏 221 第一节 体育竞赛组织 221 第二节 体育竞赛欣赏 224 参考文献 229